想生健康宝宝需要做什么？优生孕前准备早知道

　　乙肝患者在备孕之前应当对自己的身体做个全面的检查，了解自己病情的轻重程度，在医生的建议下决定要不要怀孕。乙肝患者在怀孕前应当积极治疗，使自己的病情稳定下来。对于肝脏功能正常了一段时间的患者，怀孕是比较安全的。
　　怀孕期间应当按时进行检查，如果出现异常的则应当及时进行治疗，让宝宝患有乙肝的几率降低到最小。及时的预防感染治疗能使母婴感染的几率大大下降。
　　宝宝出生之后应当马上注射疫苗，这样能够有效的减少宝宝患乙肝几率。通过以上方法能使准妈妈们生下健康的宝宝。总的来说准妈妈们在怀孕前后都应当随时关注自己的病情，积极接受治疗。最关键的是保证每天有一个好的心情，让宝宝顺利出生，在生产时尽量顺产。

　　年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。
　　正常情况下女性的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率也会增高。35岁以上的产妇，医学上称为“高龄初产妇”。这时的女性不但卵细胞老化，而且还易受到病毒感染、物理因素及化学药物的刺激等，受精后形成的个体就容易产生染色体病，导致婴儿畸形。那么从备孕开始准妈妈爸爸就得做足功课，人体正常健康体质就是弱碱性那么妈妈可以吃些碱性蔬菜水果还有佑生碱这些都是对身体健康很好的营养补充，那么备孕爸爸就要多运动吃些有利于精子质量的食物比如泥鳅，生蚝等等并且对生男宝宝也很有帮助。
　　生理学家公认，女性在23-28岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，而出现早产、畸形儿和痴呆儿的机率最低。任何一对夫妻都想生个既聪明又健壮的孩子，最佳生育年龄无疑是一个加分因素。
　　谨慎挑选最佳受孕时间
　　想生个既聪明健壮的孩子，除了在一个合适的生育年龄、选好具体受孕时间也是十分重要的因素。
　　首先是选择合适的受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功，双方都有强烈的性需求时。

　　同房时间宜选择早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上都比较疲劳，而早晨经过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性激素水平高。
　　不过，据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果想怀孕的话，最佳做爱的时间还是在下午5时-7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰，恰好也在此时女性最容易受孕。
　　精确找准最益受孕日子
　　另外，女性还应注意自己的月经周期，在排卵期前后更容易受孕。通常，女性的月经周期为25-35天。当你准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天时间，在此期间你可以有规律的过性生活。当然，排卵期不是固定不变的，美国环境健康科学研究所去年公布的一份调查结果显示，不同的女性排卵期的差别非常大，对于排卵期较早的人来说，可能月经期的第六天就开始排卵，而对较晚的人来说，可能要等到第21天。
　　卵子从卵巢中排出后6小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右，以后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。射入女性生殖道内的精子虽然最长可生存4-5天，但具有较强受精能力的时间仅1-2天，也就是说只有在妇女排卵前后1～2天内性交，才有可能受孕。所以算好排卵期，在这期间会更容易受孕哦！生命力较强的精子与卵子结合而成的受精卵，更有助于长成聪明健壮的宝宝
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

　　女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质会抑制胃酸的分泌，使消化酶的活性明显降低，会影响胃肠道的消化吸收功能，使孕妇产生恶心、食欲不振、四肢酸软无力等症状。因为酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化吸收，所以大多数孕妇爱吃酸味食物。
　　从营养角度看，一般怀孕后2-3个月，胎儿骨骼开始形成。骨骼的主要成分是钙，但要使游离钙形成钙盐沉积在骨骼中，必须有酸性物质参与。此外，孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿必需的营养素，在细胞基质的形成、结缔组织的生成、心血管的生长发育、造血系统的健全等方面发挥着重要作用。维生素C还能增强母体抵抗力，促进母体对铁的吸收，而富含维生素C的食物多呈酸性。因此，孕妇多吃一些酸性食物可以为自身和胎儿提供更多的维生素C。
　　不过，孕妇要注意科学吃酸。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等营养成分几乎丧失殆尽，而且酸菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用显然不利于母体、胎儿的健康。因此，喜欢吃酸味食物的孕妇，最好选择既酸又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、大枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善肠胃不适，又能增进食欲，加强营养，有利于胎儿生长，一举两得。

　　第一个部位是在小腹
　　一般女人在孕早期的时候，如果有小腹坠痛的感觉，但是不是持续性的，也不没有出血的状况，就不需要去医院，这是因为在孕早期的时候，男性的受精卵在女性子宫里寻找适合的地方落地发芽呢。而且受精卵扎根子宫内，很可能会扎破子宫内膜，所以说引起不适也是很正常的，这就说明了胎儿在子宫内发育还是比较不错的。
　　第二个部位是在骨盆部位
　　那么在这个时期一般都会出现在孕晚期，如果发现骨盆疼痛的话，千万不要害怕，如果说你坐着躺着都不舒服，这是因为骨盆疼痛是为了顺利让宝宝能够顺利出生，母体会产生一种耻骨松弛激素，是来软化骨盆韧带的，这样就会引起骨盆疼痛了，所以处在孕晚期的宝妈们都会经历这个过程。你如果说你正处在这个阶段，千万不要担心这都是非常正常的现象。

　　第三个部位是在乳房上
　　如果说怀孕以后，你发现自己经常有乳房胀痛的感觉，那是因为体内的荷尔蒙发生了变化，所以乳房部位也会跟着发生变化，特别是乳房的变化，是为了适应肚子里的胎儿出生以后哺乳需要的，所以说在妊娠期乳腺发育程度会决定分泌乳汁多少，这时候有意思的乳房胀痛是很正常的现象，如果说乳房胀痛得非常严重，里面有肿块的话，是需要去医院看一下的。
　　第四个部位是腰部
　　在孕晚期的时候出现腰酸背痛的现象是很正常的，是可能由于你左侧睡姿造成的这种现象，但是左侧睡姿是最符合孕妈生理特点的，特别是在怀孕28周以后，一定要学会适应这种睡姿，因为这种睡姿是有利于母子健康的，是纠正子宫右旋，改善血液循环以及增加胎儿供血量的睡姿，所以是最利于宝贝生长发育的姿势。
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　　1、适当吃苦味食物
　　对于味道不好的食物，一般人都不愿意碰，但有时候这种食物却是营养丰富的，比如苦瓜就是一个很好的例子。苦瓜中含有丰富的维生素和叶酸，具有降火的功效，对于那些喜欢吃火锅、辣椒等刺激性食物的女性来说，适当吃些苦瓜是不错的选择，无论是凉拌还是煲汤都可以。
　　2、多吃新鲜水果
　　清甜爽口的水果可以帮助人体补充丰富的维生素，还具有降火润喉的功能。尤其是在秋冬等干燥的季节，更要多吃这些滋阴润燥的果蔬，对人体有很大的功效。
　　3、牛奶
　　很多人认为喝牛奶会让上火情况变得更加严重，其实不然，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，这些营养成分对人体有很好的滋补作用。牛奶是解腻润肠的首选。女性每天喝一杯牛奶不仅可以促进体内血液循环，还能调节好气色，不过要注意牛奶需要在常温下饮用，过凉的食物对女性身体有一定影响。

　　除了这些排毒方法，还可以适当运动。运动可以加速身体循环，提高新陈代谢率。运动前后多喝水，通过排尿和出汗达到更好的排毒效果。为了减少运动伤害，运动前应做好热身运动，强度不宜过大，以免带来反效果。怀孕前还要调整好自己的生活方式，最重要的是戒烟戒酒，少吃甜食。因为烟酒是备孕的高压线，不仅会导致女性生理调节紊乱，还会对身体造成很大的伤害，影响卵子的质量，进一步影响怀孕。
　　如果想在孕前为身体排毒，迎接宝宝的到来，其中刮痧是首选。刮痧是我国传统的中医保健方法，可以为身体排毒，减少寒毒在体内的堆积。但因为是通过反复揉搓使皮下渗出的血液出现红肿，所以这个力度和强度要控制好，最好由专业人士进行，以免对身体造成伤害。

　　1、注意给自己一个放松的心态
　　在备孕时期，最重要的就是女性的情绪，可以说女性的情绪间接影响着受孕几率。在备孕时期，要是女性的精神过于紧张、情绪低迷等，很有可能会引发神经系统功能出现失调，甚至是致使生理功能出现异常，对宝宝的生长跟发育都产生严重的影响。
　　2、注意给胎儿健康的母体
　　在宝宝出生前，母体就是宝宝成长的温床，宝宝在肚子里面所有的营养都来源于母体。所以，在备孕的时候，女性最好是做到饮食规律，同时也要保证营养的摄入，这样才能保障胎儿出生后，可以健康的发育，甚至还有可能减轻孕期的怀孕反应。

　　3、注意给家庭好的生活环境
　　可能很多男性都有抽烟跟喝酒的习惯，但这个习惯是在备孕时期决不允许存在的，所以，备孕期间要是戒烟戒酒，会提高精子质量，还能减少妻子吸入二手烟的几率。在这期间，女性也要少化浓妆，要是遇到感冒或者是小病要吃药的话，要在医生的指导下进行。
　　4、注意健康的食谱
　　备孕要注意身体调理，而身体调理就要从饮食开始，平时的新鲜食品要多，菜品更要丰富，多吃一些有营养价值的食物，对一些零食、饮料、咖啡浓茶等食物尽量少食用，可以以清淡食物为主。
　　备孕期间，夫妻双方都要注意生活保健，比如女性经常要补充叶酸，而男性也是同样的道理。这种维生素不止可以减少宝宝患有神经管缺陷的风险，还能降低女性患上心脏病、糖尿病等疾病的几率。　　
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　　要点一、健康饮食理念
　　(1）通过食物的多样性保证营养的均衡性和膳食结构的合理性，再美味的食物，再有营养的食物，也不能提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养素。
　　(2）无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，就没有不能吃的，只是根据不同时期的营养需要少吃或多吃。
　　(3）任何一种营养素都不能单独承担胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养素提供帮助。因此不要以为吃了所谓最好的营养品，就不需要正常食物的营养了。
　　要点二：合理膳食结构最重要
　　(1）合理的膳食结构，全面均衡的营养，食物的品种和新鲜度，色、香、味、烹调，优雅的饮食环境，愉悦的心情，是健康饮食的根本。
　　(2）无论是孕前还是孕后，都不能依赖营养药物和保健品，食物是营养的主体
　　(3）孕期营养需求不断增加，食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求，营养药物和营养补充剂可以在一定程度上起到弥补不足的作用。
　　要点三、健康饮食金字塔
　　(1）第一层（塔底）是食物，要吃得最多。
　　(2)第二层是蔬菜和水果，占食物的第二大份额。
　　(3)第三层是鸡蛋、肉类、豆类和牛奶，这些食物不能多吃，但必须吃，只是所占比例较小。
　　(4)第四层（塔顶）是脂肪、油和糖，应该吃得最少。

　　1、注意年龄。
　　女性适宜怀孕的年龄是25-30岁，但是现在受经济因素和社会因素的影响，很多女性都选择在30岁以后生育，但这会影响到胎儿的健康。在孕前和孕期要注意饮食和运动，也能
　　生出健康的宝宝。
　　2、孕前检查。
　　看看自己的身体是否适合怀孕，尤其是30岁以上怀孕的女性一定要做一次全身的产前检查。
　　3、进行牙齿检查。
　　怀孕前进行牙齿检查、拔牙或补牙，以免孕期进行牙齿手术时对胎儿产生不利。
　　4、摄入叶酸。
　　孕前3个月和怀孕的头三个月适量摄入叶酸，可帮助孕育健康的宝宝。备孕爸妈可多吃富含叶酸的食物，如肝脏、绿色蔬菜、香蕉、芦笋等。

　　5、减少摄入咖啡因。
　　茶、巧克力、咖啡、可乐等饮料均含有咖啡因，会对胎儿产生不利影响，因少喝或少吃。
　　6、检查德国麻疹，就要接受免疫注射。
　　7、适度运动。
　　适度运动除了有利于母婴的健康外，还可降低怀孕和生产时的不适感，帮助身体产后恢复。
　　8、慎用药物。
　　很多药物都会对胎儿产生危害，要特别注意。尤其是口服避孕药的女性，要做停药后2个月才适合受孕。
　　9、远离烟酒。
　　吸烟会导致胎儿偏轻、早产、婴儿呼吸系统毛病、婴儿猝死等疾病。酒精会伤害胎儿，造成早产或流产或婴儿有智力障碍。　　
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　　如今，备孕的年轻夫妻已经逐渐意识到孕前检查的重要性，越来越多的备孕夫妻会在孕前主动进行孕前检查，为优生打下坚实的基础。与男性相比，女性要承受十月怀胎的艰辛，需要注意和准备的事情更多，其中最不能忽视的就是口腔检查。
　　因为女性一旦怀孕，体内的激素水平就会发生变化，牙齿本身也容易出现问题。如果孕前就有口腔疾病的苗头而不及时治疗，很容易在孕期演变成大问题，甚至威胁到孕妇和胎儿的生命健康。
　　首先，孕期牙龈炎的发病率直线上升，如果有智齿，智齿冠周炎并发的颌面部间隙感染会更严重，还有龋齿、牙周炎等问题。
　　这些口腔疾病一旦发作，一方面会影响孕妇的情绪和饮食睡眠，进而影响自身和胎儿的营养供给和发育状况；另一方面，在治疗过程中使用的药物也需要十分谨慎，治疗过程中的刺激和感染问题都有可能导致流产或早产。牙病一旦发作，治也不是，不治也不是，最终还是会对孕妇和胎儿造成影响。
　　建议女性朋友在备孕前三个月左右积极进行口腔检查，发现问题及时治疗，没有问题的话有条件也可以进行清洁，孕期也要注意口腔卫生，勤刷牙，减少口腔细菌的滋生。

　　补充精子和卵子活力
　　夫妻双方由于精子或卵子活力不强而导致孕育失败，比如多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、猪肝、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺点，提高受孕几率。
　　白天一定要注意补充水分
　　体内有足够的水分，能够协助铲除体内的各种代谢毒素如重金属等，增强免疫功用和抗病才干，特别是在夏天，能够让怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要注意多喝开水和自然冷却的白开水，白开水具有共同的生物活性，少喝人工制造的饮料或含有咖啡因、色素、香精等的果汁。
　　合理使用避孕药具
　　孕前3个月要留意合理运用避孕药，由于这些避孕药简单导致体内的水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少。

　　饮食回归自然
　　俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意思是人的安康离不开自然界原生态的绿色蔬菜。因此，备孕时和怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上添加一些野菜和野生食用菌。防止食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，使机体生成优质的精子和卵子，以构成良好的胚胎。
　　注意在体内储存钙和铁
　　到了孕中晚期，简单发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再弥补就来不及了，特别是本来养分不良的女性。因此，孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、蛋类、豆类和黄绿色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。
　　饮食多样化
　　不同的食物含有不同的营养成分，营养成分含量也不同。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。　　
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