女性随着年龄的增大,卵巢功能也会衰退,这不仅仅影响女性的受孕机率同时也会让女性衰老的更快,所以通过简单的练习,提高卵巢功能,预防卵巢衰老是非常有必要的,不管你是要自然受孕,还是试管,这将大大提高受孕成功率。
如果你是准备试管婴儿,建议在没打促排针前就开始练习,在打促排针的时候每天早晚练习,这样能够保证卵子的质量,同时也减轻了子宫卵巢的过渡刺激。
建议大家每天睡觉之前和早上醒来时做这几个练习。
#1仰卧子宫呼吸
仰卧躺在床上,保持身体放松,可以在头下方垫一个薄薄的围巾或毯子,支撑颈部和头部,腿可以深知或在膝盖下方方抱枕,为了能让身体更放松下来。双手放在子宫的位置,大约靠近耻骨上缘2横指的位置,自然呼吸,呼吸到子宫,吸气想像子宫像气球一样自然扩张,呼气子宫像气球一样排空放松柔软。呼吸慢慢缓慢下来,感觉子宫区域越来越暖,越来越放松,促进子宫区域循环,有效改善宫寒,改善子宫内膜环境。做2分钟以上.
#2仰卧卵巢呼吸
手放轻轻的温柔的在卵巢的位置,大约在腹部沟中间的位置,自然呼吸到卵巢的位置,聆听卵巢,完全尊重,爱的态度去 聆听卵巢,想像卵巢的形状,呼吸依然想像卵巢像气球一样自然扩张,呼气卵巢像气球一样排空放松柔软。随着呼吸的深入和放慢,你会发现卵巢越来越放松和柔软
释放卵巢的紧张和情绪,提高卵巢功能,预防早衰,平衡荷尔蒙,和有效改善生理周期.做2分钟以上
#3仰卧骨盆呼吸
双手放在骨盆两侧,自然呼吸,想像骨盆的360度的形状,自然呼吸到骨盆区域,慢慢让呼吸蔓延到整个骨盆内部空间区域,每一次吸气充满整个骨盆区域,呼气整个骨盆区域放松柔软。
改善整个骨盆环境,缓解骨盆区域的各种粘连和炎症,改善整个女性的生殖系统环境,提高受孕机率。做2分钟以上
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