女性随着年龄的增大，卵巢功能也会衰退，这不仅仅影响女性的受孕机率同时也会让女性衰老的更快，所以通过简单的练习，提高卵巢功能，预防卵巢衰老是非常有必要的，不管你是要自然受孕，还是试管，这将大大提高受孕成功率。
如果你是准备试管婴儿，建议在没打促排针前就开始练习，在打促排针的时候每天早晚练习，这样能够保证卵子的质量，同时也减轻了子宫卵巢的过渡刺激。
建议大家每天睡觉之前和早上醒来时做这几个练习。
＃1仰卧子宫呼吸
仰卧躺在床上，保持身体放松，可以在头下方垫一个薄薄的围巾或毯子，支撑颈部和头部，腿可以深知或在膝盖下方方抱枕，为了能让身体更放松下来。双手放在子宫的位置，大约靠近耻骨上缘2横指的位置，自然呼吸，呼吸到子宫，吸气想像子宫像气球一样自然扩张，呼气子宫像气球一样排空放松柔软。呼吸慢慢缓慢下来，感觉子宫区域越来越暖，越来越放松，促进子宫区域循环，有效改善宫寒，改善子宫内膜环境。做2分钟以上.
＃2仰卧卵巢呼吸
手放轻轻的温柔的在卵巢的位置，大约在腹部沟中间的位置，自然呼吸到卵巢的位置，聆听卵巢，完全尊重，爱的态度去 聆听卵巢，想像卵巢的形状，呼吸依然想像卵巢像气球一样自然扩张，呼气卵巢像气球一样排空放松柔软。随着呼吸的深入和放慢，你会发现卵巢越来越放松和柔软
释放卵巢的紧张和情绪，提高卵巢功能，预防早衰，平衡荷尔蒙，和有效改善生理周期.做2分钟以上
＃3仰卧骨盆呼吸
双手放在骨盆两侧，自然呼吸，想像骨盆的360度的形状，自然呼吸到骨盆区域，慢慢让呼吸蔓延到整个骨盆内部空间区域，每一次吸气充满整个骨盆区域，呼气整个骨盆区域放松柔软。
改善整个骨盆环境，缓解骨盆区域的各种粘连和炎症，改善整个女性的生殖系统环境，提高受孕机率。做2分钟以上
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