一般情况下备孕吃0.4毫克的叶酸就可以了，就是我们普通的叶酸就可以。如果有特殊情况的，比如说既往有脊柱裂生育病史的，这个叶酸的含量是可以吃到5毫克的。平时也要注意休息，注意卫生，备孕期间要戒烟戒酒，戒熬夜，怀孕以后也要做好规律的产检。