1、经常运动，养出健康卵子

经常参加一些运动锻炼，有助于提高女性身体素质，提高卵子质量。要根据自身实际情况选择适合自己的运动方式，如：慢跑、瑜伽、羽毛球等。如果从事经常坐在办公室里和电脑前的女性工作者，也不能长时间坐着不动，要经常站起来走走。

2、及时补铁为卵子提供养分 血液中含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

3、避免不良生活习惯

人体的机能只有在良好的状态下才能运作，一旦受到外界的破坏，它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等不良生活习惯，会使得内分泌调节力受影响，引起卵巢功能受损，导致卵子发育不良。

4、不要有过大的精神压力

长时间处在精神高度紧张的女性更容易衰老，肌肤容易黯淡无光，也不利于卵巢的保养。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持乐观的情绪，不可活在过大的的精神压力下。每天早上起来对着镜子微笑，可抑制压力激素生成，促进全身血液循环。

5、辅助用药

对于年龄或其他方式导致的卵巢功能衰减等“硬伤”，可以在医生指导下服用DHEA、生长激素、左旋肉碱等辅助药物，有利于保养女性卵巢功能，提高卵子质量质量，增加卵泡数量。

6、巧用测排卵试纸

排卵试纸是我们女性朋友了解自己排卵期的好工具。通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵，从而选择最佳时机造人，也能帮助检测卵子质量。使用测排卵试纸精准预测排卵时间，是无数宝妈备孕期间的好帮手。