提高卵子质量是优生的关键！想要提升卵子质量该怎么办

　　一、适当运动，养出优质卵子
　　生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
　　二、及时补铁，为卵子提供养分
　　血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
　　三、少吃止痛药，保持卵子活性
　　经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
　　四、远离电脑辐射，保证卵子质量
　　大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
　　五、保持身体健康，降低卵子变异几率
　　如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

　　对于我们女性来说，24-30岁之间是最佳生育年龄，错过这个最佳年龄之后，卵子质量会变得特别低，也会导致受孕能力降低，更会增加不孕不育率。特别是35岁之后，更容易发生流产，难产率也会跟着增加。
　　所以，专家建议最好是在最佳生育年龄完成生育，不然会导致卵子质量下降，为什么会这样说呢？因为女性的卵细胞从一出生就有了的，婴儿时期发生第一次分裂之后，静止期可以长达几十年，如果生育时间太迟，则意味着卵子已经过了最佳保质期。
　　还有一点，就是女性卵巢里面的卵子数量是天生的，每来一次月经都会消耗一批。当年龄慢慢增长之后，其卵子数量不仅变得比较少，就连质量也开始下降，所以才会错过最佳孕育时期。
　　而错过最佳生育年龄不仅会降低卵子质量，对孕育也不好，而且还会增加自然流产、早产、先天性畸形的风险。除此之外，如果女性过度晚婚晚育，还可能会增加卵巢癌、子宫内膜异位症和乳腺癌等妇科病的风险。
　　看到这里，相信大家也都知道错过最佳生育年龄会导致卵子质量下降的原因了。那既然卵子质量跟年龄有关，那么什么时候才是最佳生育时间呢？
　　这个问题在前面也提过，首先从女性生殖系统发育和卵巢生理方面来看，女性20岁只会进入性成熟期，可以结婚、生养，但此时心理和社会经验都还不成熟，所以并不是最佳生育年龄。

　　到了35岁之后，卵巢功能减退，卵子质量下降，女性的受孕率也会下降，受孕后胎儿发生畸形的几率也会跟着增加，所以35岁以上也不是最佳生育时间。而最佳生育年龄是24-30岁左右，此时女性的生理和心理都比较成熟，很容易接受孕产，也能让胎儿发育得更好，有利于孕育和抚育胎儿。
　　随着时代的进步，现在早已改变了男主外女主内的传统习惯。所以，很多女性在最佳生育年龄将精力放在工作上，甚至有些人觉得到了40岁再怀孕也没问题。
　　有些人甚至将希望寄托在试管婴儿技术上，根本没有考虑到自身身体情况。其实，试管婴儿并不是所有人都可以做，更不可能保证百分百成功，所以该技术并不是万能的。
　　最后提醒大家，在条件允许的情况下，最好在最佳生育年龄完成生育。因为错过最佳年龄会导致卵子质量下降，更会影响正常发育，这个时候再后悔就来不及了，毕竟不是什么事都有补救机会。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。