孕前营养怎么补充？孕前营养重要性

　　增加精子和卵子活力
　　夫妻因精子或卵子活力不强而导致孕育失败，比如多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、猪肝、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的一些缺点，提高受孕几率。
　　白天一定要注意补充水分
　　体内有足够的水分，能够协助铲除体内各种代谢毒素如重金属等，增强免疫功用和抗病才干，特别是在夏天，能够让怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要注意多喝开水和自然冷却的白开水，白开水具有共同的生物活性，少喝人工制造的饮料或含有咖啡因、色素、香精等的果汁。
　　合理使用避孕药具
　　孕前3个月要留意合理运用避孕药，由于这些避孕药简单导致体内的水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺少。

　　饮食回归自然
　　俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意思是人的安康离不开自然界原生态的绿色蔬菜。因此，备孕时和怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上添加一些野菜和野生食用菌。防止食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，使机体生成优质的精子和卵子，以构成良好的胚胎。
　　注意在体内储存钙和铁
　　怀孕中后期，简单发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再弥补就来不及了，特别是本来养分不良的女性。因此，孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、蛋类、豆类和黄绿色蔬菜等食物，在体内贮存充沛的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。
　　饮食多样化
　　不同的食物含有不同的营养成分，营养成分含量也不同。因此，吃的食物要杂，不要偏食或忌口，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮。

　　专家提醒：孕妇在怀孕期间要注意营养，因为准妈妈吃的，两个人补的。但孕前营养的摄入也同样重要，因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕、日后身体是否容易恢复、宝宝的身体是否健康等。不同身体条件和素质的女性，一定要根据自身的实际情况来准备和补充所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
　　首先，要养成良好的饮食习惯。
　　不同的食物所含的营养成分是不同的，含量也不相等，所以要多吃各种食物，不偏食，不忌口，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
　　其次，注意加强饮食中的营养，尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
　　各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、果冻等食物含碘多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红曲含铁较多；水果和蔬菜含有丰富的维生素。孕妇可根据各自家庭、地区、季节的不同，科学安排一日三餐。保证营养的同时，还要注意不能营养过剩，注意多吃水果。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。