优生优育对于每一个备孕家庭都是非常必要，也是非常重要的事情，那你们知道备孕需要做些什么准备吗，生活中大家都是怎么备孕的呢，今天就给大家详细介绍一下备孕需要做些什么准备，赶紧来看看吧!备孕前的注意事项备孕需要做好这些准备。
1.孕前体检
怀孕之前夫妻双方都应到医院进行孕前检查，明确身体健康状况。如果存在遗传病、传染病或慢性疾病病史，建议就诊于相应科室，由医生评估是否可以妊娠，指导妊娠前准备工作；孕前检查最好在怀孕前3～6个月进行，一旦发现问题，还有时间进行干预和治疗。
2.合理补充营养
从优生角度考虑，女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此，女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况，必要时可请医生帮助评估，以做到有针对性地调整饮食。合理补充营养，控制体重增加，降低妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的发病风险；
3.提前三个月补充叶酸
现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性，但她们却不知道从何时开始补充。专家建议：怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括：深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。提前三个月补充叶酸可以降低胎儿神经系统发育不良的风险；
4.加强锻炼身体
适当的锻炼可以改善身体状况，提高卵细胞及精子质量，还能舒缓紧张的情绪，改善睡眠，缓解压力，对优生优育有着巨大帮助。备孕时可选择的锻炼有很多，比如慢跑、跳绳、瑜伽以及户外运动等。
5.调整生活节奏
调整生活节奏，避免熬夜等不良生活习惯，尽量早睡早起，保证睡眠充足；规律三餐，避免暴饮暴食；对于需要改善住房条件的，需及早进行，避免对孕期产生影响。
6.调整心理状态
夫妻双方都要做好心理调整，避免压力过大。女性要消除顾虑，避免身材变形、怕疼、工作变化等担忧，尽量保持愉快的心情，做好孕期及产期的计划；男性也要调整好心态，照顾好孕妇的同时，做好成为父亲的心理准备，以免婴儿出生后手足无措。
7、避免接触放射物质
各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。
8、慎用药物
药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
9、未准爸爸少穿紧身裤
优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。
10、酒后不同房
酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的女性不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。
事实上，在上海做优生优育与怀孕概率无关。优生优育检查的结果仅用于判断夫妇是否适合生育，以及在当前情况下选择后代的健康概率，但能否成功受孕还要看夫妻的具体情况是否适合怀孕。
此外，做了优生优育检查也不能保证胎儿一定不出现问题。优生优育的检查结果只是判断胎儿是否健康的重要指标。如果检查结果异常，说明夫妻双方可能都受到了某些病毒的干扰。此时，即使女性能够成功受孕，胎儿的发育也会受到这些因素的干扰而受到阻碍。
在上海做优生优育的意义，是为了确保夫妻双方的身体情况适合怀孕，降低怀孕后胎儿出现流产，胎停育，发育畸形等问题。所以正在备孕的夫妻还是要重视优生优育检查。
