相信每对夫妻都希望能生一个健康的小宝宝，但这个愿望实现并没有那么容易，要夫妻双方做好各个方面的工作才能实现。那么实现优生优育对夫妻双方有哪些要求呢？
要求1：保持规律性的生活习惯
自始至终，规律性的生活习惯都是优生优育的关键点。睡眠不足、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，都会对身体产生负面的影响，这些习惯会让备孕夫妻不容易怀孕，严重一些的还会阻碍胎儿发育。除此之外，男方如果还存在抽烟酗酒等毛病，那就有更大的可能性致使宝宝发生畸形。所以，要想孩子既健康又聪明，怀孕前最好把这些不良习惯都改掉。要求2：在最佳生育年龄怀孕
最佳生育年龄是优生优育最基本的要求，也就是说，要在最佳生育年龄拥有自己的宝宝。因为当人体在最佳生育年龄段，身体发育成熟一点都没有衰退，只有拥有身体健康、机能稳定，生殖系统稳定等较强大的硬件条件，才有可能生出健康的孩子。通常情况下，女性最佳生育年龄是23到30岁，而男性则是25到35岁。
要求3：务必做好孕前检查
孕前检查是最重要的，夫妻双方只有进行详细的身体检查，才可能知道自己身体健康的具体情况。检查途中如果发现身体存在影响受孕和怀孕的情况，最好先进行治疗。只有以最健康、最佳身体水平完成受孕，这样才有可能孕育健康聪明的孩子。
除了以上这些基本要求之外，夫妻双方在怀孕前也要保持良好的心理情绪，这样对保持身体的健康也有很大的帮助，甚至可以提高受孕的几率。当然了，如果备孕期有空闲时间培养良好的情趣，那么对受孕几率也有很大的帮助，还会提高受孕的质量，让女性可以生出更聪明更健康的孩子。
现在的新婚夫妻对于以后孩子的要求是非常高的，生一个健康的宝宝也是很重要的，其实想要生更加健康更加聪明的宝宝，我们只需要选择正确的受孕季节，对于优生优育也是至关重要的。
从优生学角度来讲，受孕的最佳时期应该是每年的7～8月份。为什么呢?因为在怀孕后最初3个月是胎儿的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对宫内各种因素极为敏感。脑组织数目的增殖是一次性完成的。如果错过这一时机，以后就再也无法补偿了。
此时期受孕，宫内的胎儿较少受到病毒性感染，且逢蔬菜瓜果的收获季节，孕妇足够的休息、营养和维生素C的摄入，均有利于胎儿大脑发育和出生后的智力。而孩子的出生时间又值春暖花开季节，衣着日趋单薄，婴儿擦身沐浴不易受凉，还能去户外活动，呼吸新鲜空气，能预防佝偻病的发生。到年底冬季时，婴儿就长大了，具有一定的抗病能力了。因此断奶时，无论是阳光、空气还是农副产品等均有利于优生优育。
国外资料表明，秋末冬季受孕者，其婴儿的畸形率高于其他季节。原因可能是由于此时病毒性呼吸道感染的发病率高，危及宫内胎儿。许多病毒性疾病是有季节性的，风疹、流感、腮腺炎等一般发生在冬末。因此，若想生个健康聪明的宝宝，选择最佳受孕季节也是重要一环。
3-4月份怀孕是最佳的受孕季节
春末，3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。
夏末秋初的7～9月份是受孕最佳季节
秋初，9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。
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