怎样才能实现优生优育？备孕期间这些事最好别做！

　　在老一辈人眼里，怀孕一直都是女性的事，男方并不重视，但现在已经大不相同，大家对这一点也都清楚。怀孕前需要做各种准备工作，而男方需要做的也有很多，主要看以下介绍：
　　1、如果怀孕前发现生殖系统疾病，则应该及时接受治疗。因为在生殖器官中，睾丸是创造精子的工厂，附睾则是储存精子的仓库，而输精管就是交通枢纽。当这些关键部位发生故障之后，优生肯定就会受到影响，比如双侧隐睾、睾丸先天发育不全等，这些情况都无法产生正常的精子。
　　如果睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩、组织破坏等，这样很多精子就属于废品。特别是精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损等，都会导致女性不孕。而梅毒、淋病等性病也都会直接影响精子的生成、发育、活动能力，对生育也会有一定的危害，所以男方要及时治疗生殖器官疾病。
　　2、怀孕前如果有吸烟、喝酒等不良嗜好，都应该在戒掉后再怀孕。这些坏习惯不仅影响身体健康，同时也是优生的大敌。如果男性每天抽烟10支以上，那体内的精子活力就会明显下降，同时伴随抽烟量的增加，精子畸形率也明显上升。

　　3、节制性生活，虽然说排卵期同房有利提高受孕率，但也要注意次数。如果双方性生活过于频繁，肯定会导致精液稀少，精子数量和质量也都会减少和降低。
　　所以，为了保证正常孕育，双方一定要节制性生活，特别是男方，养精蓄锐更重要。对于这一点，大家一定要引起注意。
　　4、避免接触有害物质，很多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，导致染色体异常，精子畸形，从而影响胎儿正常发育。工作和生活上接触的汽油、二甲苯、农药、麻醉药等都会导致胎儿染色体异常，从而增加流产率。

　　一、多食维生素食物
　　要知道，如果女男性在备孕期里，多吃些维生素较多的食物，会使得他们的精子代谢力增强，能够帮助精子的活力变强。之所以要求多吃维生素类食物，是因为现在多数男性都要更倾向肉类食物，这也使得他们出现营养失衡。
　　因此维生素的缺失也成了普遍现象，所以男性在平时应该要多吃些新鲜的果蔬，这些对维生素的补给有着较大的益处。
　　二、叶酸
　　在此之前就听说过，女性在备孕期里，应该要适量补足叶酸，都没听说过男性也要确实是如此。男性也需要补足机体内的叶酸量，因为叶酸量的多少，会影响到精子的活性以及其数量。如果男性机体所含叶酸量不足，会使得精子成功的几率小很多。

　　三、高蛋白质、性激素、精氨酸
　　高蛋白质食物是不可缺少的，能够帮助男性产生精液，但这其中需要注意的是并非是专注于那些，仅仅含有脂肪的食物。因为在部分食物里它不仅有优越蛋白，还能够提供精氨酸，而精氨酸也是合成精液的主要成分之一。因此男性平时可以多摄入一些鱼类或者蛋类，适量性激素的摄入也很关键，而这一方面主要是吃些含性激素类的食物，鱼籽就是很好补充原料。
　　四、含锌食物
　　男性要想产生出质量较高的精子，多吃些富含锌的食物是极有必要的。此外，硒的摄入也能起到配合作用。当然，除了这两种元素之外，其他微元素也要正常摄入，只不过这两种可以在适量范围内，多摄入一些。因为它能够增强男性的精子质量以及繁殖功能，而这两种在牡蛎、豆制品中含有的量较多。
　　经上述的讲解，正常助孕阶段的男性们，别再让女性朋友一人作战了，妊娠从头到尾，就不是女性一个人的事情，而是两个人甚至全家的事情。
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　　1、不在心情不佳时受孕
　　在备孕时期，如果心情处于焦虑、抑郁等负面情绪的情况下，会影响到精子和卵子的质量，受孕率也会跟着下降。即使能成功受孕，母体的激素分泌状态也会受不良情绪的影响，致使胎儿躁动、不安，甚至有很大可能发生流产、早产的情况。备孕期间一下子就能怀上的情况是少有的，备孕不成功会增加女性的心理压力，而压力越大受孕几率则会越低。当女性对备孕感到有压力时，可以先暂时停止备孕，先放松自己，顺其自然，在压力缓解后再继续备孕。
　　2、不在患病期间受孕
　　疾病不止会影响到人体体质、精卵质量，还会影响到子宫内环境。既然患病了，那肯定要服用相关的药物治疗，而这期间服用的药物也可能对精卵产生不利的影响。所以夫妻双方任何一方患病时，都不宜受孕，等疾病治疗完再备孕也不迟。

　　3、不在年龄上限时受孕
　　当女性到了30岁之后，卵巢的储备功能会大幅度下降，卵子质量下降得很快，所以受孕会更困难。特别是35岁以上的女性，产生染色体畸变的几率会更高，而这种畸变可能会导致胎儿畸形，不利于优生优育。
　　4、不在停用备孕药半年内受孕
　　当女性服用避孕药后，在一段时间内，会持续影响体内的激素分泌，所以刚停药就怀孕会对胎儿造成极大的影响。长期服用避孕药的女性需要在停药半年左右才能正常备孕。
　　备孕工作做得好，优生优育没烦恼。所以想要拥有健康的宝宝，以上4件事最好都避免，因为有些小事一旦不引起重视，日后很有可能会对胎儿的发育造成很大的影响。

　　举一盒反面的例子，由于取消婚检，许多孕龄夫妇忽视孕前检查而导致新生儿遗传病发病率明显升高，比如在广东、广西的一些地区，地中海贫血的发病率特别高，其实在孕前做一个简单的血常规就可以筛查出来了。很多人因为没有婚前检查，又没有做孕前检查就怀孕了，最后生出来的孩子不健康，需要花大量的钱来治病，,给家庭带来了沉重的负担。尤其是边远偏僻的地区，更是需要加大孕前检查的宣传力度。

　　高龄产妇和有基础疾病的育龄妇女更应重视孕前检查，尤其是现在35岁以上的孕妇越来越多，随着年龄的增加，其后代出现染色体异常，胎儿出现畸形、缺陷的风险明显增加，所以对于这部分人尤其要加强孕前检查。此外，如果家族中存在一些特殊的病人，比如智力低下，或是某种特殊疾病如白化病、外观异常等，有这些家族疾病史的孕妇应该积极进行检查。还有一些病人，生育过一些异常的孩子，比如生过唐氏综合征孩子的，或是不明原因呆傻、孩子出来后畸形死亡的，这种病人都应该积极进行产前检查，列入高危入群中。我们还是建议所有准备怀孕的妇女去做孕前检查。
　　此外，孕早期出现胚胎停育的发生率逐年增加，与现怀孕活中职业女性生活和工作压力大有关，对于这样的育龄妇女，在孕前做一个全面检查也是非常必要的。尤其是一些不易发现而仅仅以反复出现的自然流产为初发症状的特殊疾病，如自身免疫性疾病、抗磷脂综合征等，在给予相应的治疗之后可以获得满意的妊娠结果。
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　　孕前仅仅女方补充叶酸是不够的。因为，叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶，且需成一定的比例。因此，叶酸、B12必须同时补充。同时，孕前男方必须同时补充叶酸、B12，男方如果缺乏叶酸、B12同样导致胎儿畸形。另外每个人的饮食习惯不同，食物吸收能力不同，体内含有的叶酸、B12水平也不同。因此，最好在计划妊娠之前3个月到医院检查一下，实施个体化补充。
　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　1.血常规检查。做此检查可以更早发现女性身体是否健康，有没有贫血的情况，或是其它血液疾病，当有疾病出现时，最好暂时不要做备孕工作，先以治疗疾病为主。即使在不治病的情况下怀孕了，宝宝出生以后也是不健康的。
　　2.肾脏检查。怀孕期间，会对女性整个肾脏系统经受着一个巨大的考验，怀孕期间，女性身体的代谢增加，当然，肾脏的负担也会加重，所以这项检查不可缺少。做此检查可以给宝宝创造一个更好的生长环境。
　　3.尿常规的检查。这样检查可以更好地帮助医生诊断肾脏方面是否存在疾病。在发现疾病症状以后，可以更及时的治疗。
　　4.B超检查。一般的B超检查就是看一下女性的子宫和卵巢的发育情况，输卵管是否顺畅。子宫是否有畸形等等。
　　5.妇科内分泌的全套检查。这个检查的项目就比较复杂一些，但也不用过于担忧，在检查的时候，按照医生指示来检查就可以了。
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　　1.保持健康的体重
　　可能你和大多数女性一样，把身上的脂肪视为自己的头号敌人，但是现在你不妨换一种眼光来看那些圆润甚至有微微小肚腩的女人：这表示她们身上有足够的雌激素，这是促使女性生殖系统机能正常运转的最基本的一种荷尔蒙。
　　无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%25%的脂肪，当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重，她们通常都能顺利地怀上孩子；但是如果你的体重过轻或者由于运动过量导致闭经，情况就不容乐观了，即使你想办法增加体重也不一定有作用。
　　反过来说，体重过重的女性也容易不孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。如果目前你的体重超过标准体重20公斤甚至更多，而你计划在未来成为母亲，你最好从现在开始计划控制体重一直到达到标准体重为止。
　　2.扔掉香烟
　　在所有应该戒烟的原因中再加上一条，香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子香烟对你的生育能力绝对有不可低估的杀伤力。因为你能够制造的卵子数目是固定的，卵子被破坏得越多，你能够怀孕并且顺利生下小宝宝的机会就越小。另外，吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了2年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。
　　惟一可以鼓舞你的消息是：现在戒烟还来得及。吸烟对生育能力的影响是不可逆转的，但是你早一分钟戒烟，就可以早一分钟结束这种不利的影响。

　　3.洁身自好，坚持妇科检查
　　让人恐惧的是，对于你生育能力影响最大的疾病往往不容易被察觉：盆腔炎(PID)就可能对你的输卵管造成损伤，导致输卵管输送卵子困难甚至堵塞，无法受孕。输卵管疾病缺乏有效的治疗手段，很有可能引发终生不孕。
　　患有盆腔炎的女性中有12%的群体不幸患上了这种疾病。盆腔炎是由衣原体和淋病细菌感染引起的，这种通过性传播的疾病可以治疗，但是如果没有及时发现就会导致更严重的问题。淋病的典型症状包括性交时出血，小便伴有强烈的疼痛和烧灼感，阴道分泌物为黄色或带血，当然也有的时候不产生这些症状。衣原体细菌感染危害性更大，因为这种感染症状极其不显著，如果在感染几个星期内没有得到控制就会直接引发盆腔炎。使用避孕套可以严密地隔离这两种病菌，因此保证安全的性生活是对你自身最好的保护。
　　如果你有不安全性交或者避孕套使用失败的情况，一定要尽快进行妇科检查，特别要做衣原体和淋病细菌的化验，通常这些项目不包括在常规化验项目中，应该向医生提出请求。记住即使你一贯采用安全的性生活防护措施，你也应该在每年一次的体检中进行盆腔检查以防万一。这两种病菌都可以用抗生素类药物治疗，重要的是要让你的伴侣也接受治疗否则容易重复感染。
　　4.盆腔疼痛不应轻视
　　如果你突然感觉月经量过多，疼痛加剧或下腹产生其他不适，请不要吃些止痛片就置之不理这些症状可能是生殖系统产生不适或功能紊乱的征兆。盆腔疼痛(包括性交时产生的深度疼痛)、剧烈痛经以及非月经期点滴出血都是子宫内膜异位的症状，这是子宫内部的连接组织生长到子宫外部造成的。子宫内膜异位困扰着约10%的育龄妇女，并且导致其中的30%40%不育。这种疾病发现得越早越好，如果及时发现了子宫内膜异位症，你就可以阻止它的发展。通常的治疗方法是长期服用避孕药物，可以促使子宫内膜组织变薄防止它们增长过度。另外一种会引起生育机能问题的情况是子宫纤维瘤，这是一种生长于子宫内部的非恶性肿瘤，至少25%的育龄妇女都会有。子宫纤维瘤的症状是日益严重的痛经和只有在经期产生的盆腔疼痛。子宫纤维瘤并不像子宫内膜异位症一样会严重危害你的生育能力，但是如果没有及时发现也会引起麻烦。当纤维瘤纠缠附着于子宫内膜中，会影响胚胎的植入；如果纤维瘤的直径超过了三厘米或者不断增长，医生会建议你使用药物减缓它的增长或者施行外科手术摘除肿瘤，保存你的生育能力。
　　5.保持心境愉快
　　如果你神经的弦总是绷得紧紧的，常常失眠，或者总是抱怨有麻烦的事情发生，你现在必须彻底铲除这些不快的根源。深度焦虑会使你停止排卵，尽管目前没有确切的定论，但是医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑情绪的化学反应和人体的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。当然目前你承受的压力并不会永久地影响你的生育能力，但是当你决定要孩子的时候，你就应该学习如何应付这种焦虑情绪，比如进行瑜珈、呼吸训练或者任何可以让你感觉放松的活动。这并不仅仅是你为生孩子做的准备，长年累月的坚持下去会为你的生活增添很多轻松和快乐。

　　女性在怀孕之后，便进入到了一个特殊的时期，这时候大家在生活的方方面面都要小心，以免因为不当行为而对胎儿造成伤害。处在孕期的女性朋友，有很多的注意事项要遵守。那么，早孕前三个月应该注意什么呢？
　　女性在早孕期间，都需要注意日常的饮食，应该吃的清淡有营养，不能改胡乱饮食，最好是少吃多餐。这是因为怀孕后女性，消化能力会有所下降，所以不宜吃的过饱，否则就很容易出现消化不良的情况。
　　在怀孕的最初三个月，孕妇们要注意保持心态。因为怀孕后女性会比较紧张，还容易出现负面情绪，这对身体健康和胎儿发育都是不利的，所以要放松心态、保持好心情，这就可以避免孕期抑郁的问题出现。
　　在刚怀孕的几个月，孕妇们必须要注意按时服用叶酸，这一点非常的重要。因为服用叶酸能够避免胎儿神经管畸形。另外，孕期女性的免疫力较低，所以要比平时更容易患病，所以大家要注意疾病的预防工作。平时外出的时候，最好不要去人多的地方，以免被病毒感染，进而引发疾病。
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　　1、抽烟喝酒
　　抽烟喝酒是不管哪里的医生都会建议备孕的朋友不要做的，但是总还有些朋友认为没什么大不了。当然，戒烟戒酒不只是针对男士朋友哦，女士朋友也是一样的。因为烟酒对于精子、卵子质量都会产生一定程度的影响，只有更加优秀的精子、卵子才能孕育更加优秀的宝宝。所以，为了宝宝好，备孕提前三个月戒烟戒酒，要求不高的吧？
　　2、烫染头发
　　很多人对烫染头发的问题不怎么认可，认为虽然有点药膏，但是之后洗掉了，问题应该不大的吧！但是，其实因为很多市场上的药膏成分不能规范，不一定都能达到孕妇可用级别的。所以，建议最好是在备孕前至少三个月不要烫染头发的。
　　3、用药问题
　　关于备孕期间用药也存在比较大的问题，很多朋友也尽量做到别让自己在这期间生病，尽量不要吃药。但是，人吃五谷杂粮总有生病的时候。而我们只能建议，备孕的朋友如果在备孕期间生病吃药了的话，最好能够间隔两个月再考虑受孕的。当然，如果是需要长期用药的问题，建议最好在主治医师的指导下安排备孕的。

　　1、不要在情绪压抑时受孕：人一旦处于焦虑抑郁和有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。因此当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。
　　2、不要在蜜月时受孕：由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低胎卵质量，从而不利于优生。
　　3、不要在患病期间受孕：因为疾病影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境。患病期间服用的药物可能对精子和卵子产生不利影响。因此，夫妇双方有人患急性病，需等体质康复停药并征得医生同意后再考虑受孕为宜。

　　4、不要在旅行途中受孕：由于人在旅行途中生活起居没有规律，居无定所，睡眠不足，饮食失调，营养偏缺，使大脑受皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
　　5、不要高龄受孕：由于35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈逐增高的趋势，因此妇女生育的最佳年龄是24—30岁。
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