做到优生优育男性应该怎样做 哪些食物有助于优生优育？

　　在老一辈人眼里，怀孕一直都是女性的事，男方并不重视，但现在已经大不相同，大家对这一点也都清楚。怀孕前需要做各种准备工作，而男方需要做的也有很多，主要看以下介绍：
　　1、如果怀孕前发现生殖系统疾病，则应该及时接受治疗。因为在生殖器官中，睾丸是创造精子的工厂，附睾则是储存精子的仓库，而输精管就是交通枢纽。当这些关键部位发生故障之后，优生肯定就会受到影响，比如双侧隐睾、睾丸先天发育不全等，这些情况都无法产生正常的精子。
　　如果睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩、组织破坏等，这样很多精子就属于废品。特别是精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺损等，都会导致女性不孕。而梅毒、淋病等性病也都会直接影响精子的生成、发育、活动能力，对生育也会有一定的危害，所以男方要及时治疗生殖器官疾病。
　　2、怀孕前如果有吸烟、喝酒等不良嗜好，都应该在戒掉后再怀孕。这些坏习惯不仅影响身体健康，同时也是优生的大敌。如果男性每天抽烟10支以上，那体内的精子活力就会明显下降，同时伴随抽烟量的增加，精子畸形率也明显上升。

　　3、节制性生活，虽然说排卵期同房有利提高受孕率，但也要注意次数。如果双方性生活过于频繁，肯定会导致精液稀少，精子数量和质量也都会减少和降低。
　　所以，为了保证正常孕育，双方一定要节制性生活，特别是男方，养精蓄锐更重要。对于这一点，大家一定要引起注意。
　　4、避免接触有害物质，很多物理、化学、生物因素作用于人体，对生殖功能会产生损害，导致染色体异常，精子畸形，从而影响胎儿正常发育。工作和生活上接触的汽油、二甲苯、农药、麻醉药等都会导致胎儿染色体异常，从而增加流产率。

　　一、多食维生素食物
　　要知道，如果女男性在备孕期里，多吃些维生素较多的食物，会使得他们的精子代谢力增强，能够帮助精子的活力变强。之所以要求多吃维生素类食物，是因为现在多数男性都要更倾向肉类食物，这也使得他们出现营养失衡。
　　因此维生素的缺失也成了普遍现象，所以男性在平时应该要多吃些新鲜的果蔬，这些对维生素的补给有着较大的益处。
　　二、叶酸
　　在此之前就听说过，女性在备孕期里，应该要适量补足叶酸，都没听说过男性也要确实是如此。男性也需要补足机体内的叶酸量，因为叶酸量的多少，会影响到精子的活性以及其数量。如果男性机体所含叶酸量不足，会使得精子成功的几率小很多。

　　三、高蛋白质、性激素、精氨酸
　　高蛋白质食物是不可缺少的，能够帮助男性产生精液，但这其中需要注意的是并非是专注于那些，仅仅含有脂肪的食物。因为在部分食物里它不仅有优越蛋白，还能够提供精氨酸，而精氨酸也是合成精液的主要成分之一。因此男性平时可以多摄入一些鱼类或者蛋类，适量性激素的摄入也很关键，而这一方面主要是吃些含性激素类的食物，鱼籽就是很好补充原料。
　　四、含锌食物
　　男性要想产生出质量较高的精子，多吃些富含锌的食物是极有必要的。此外，硒的摄入也能起到配合作用。当然，除了这两种元素之外，其他微元素也要正常摄入，只不过这两种可以在适量范围内，多摄入一些。因为它能够增强男性的精子质量以及繁殖功能，而这两种在牡蛎、豆制品中含有的量较多。
　　经上述的讲解，正常助孕阶段的男性们，别再让女性朋友一人作战了，妊娠从头到尾，就不是女性一个人的事情，而是两个人甚至全家的事情。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。