造成孕晚期脚肿的主要原因是怀孕血容量增加和胎儿发育给下肢带来的压力。孕妇从第6周开始，血容量就会开始逐渐增加，直到34周达到高峰并且会持续到生产，血容量增加意味着组织血液也会增加，从而造成脚肿。另外随着胎儿的逐渐发育变大，骨盆所需要承受的压力也会越来越大，使得下肢出现浮肿，在分娩后浮肿会逐渐的消失，不用过于担心。

女性在孕期身体会发生很多改变，早期的干呕、食欲不振或者腰疼等，都是很正常的生理反应，随着分娩后这些症状就会完全消失。孕妇脚肿一般出现在怀孕的中期或者晚期，部分孕妇只会持续一段时间就消失了，但有的孕妇脚肿却会持续很久，以下是缓解孕期脚肿的方法：

1. 注意休息：长时间需要工作和站立的孕妇，脚肿的情况会比较严重，最好每工作一个小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿；

2. 不要交叉双腿：平日避免交叉双腿，例如跷二郎腿之类的，会压迫腿部血液循环，加剧水肿；

3. 抬高双腿：空闲时候可以抬高双腿10~20分钟，能起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，能缓解孕期水肿和预防下肢静脉曲张；

4. 左侧睡：睡眠时采取左侧睡的姿势可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫；

5. 食用低盐餐：孕期女性身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此日常饮食需要控制盐分的摄入，每日不超过6g宜；

6. 适当散步：孕期散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，从而改善水肿；

7. 小腿按摩：空闲时可以让准爸爸帮忙捏捏小腿和脚，能消除和预防水肿；

8. 穿着：孕妇应避免穿着过紧的衣服、裤子、袜子以及鞋，应该选择穿着舒适并且宽松的衣物。