一岁的宝宝拉肚子是可以吃辅食的。建议吃些清淡的易消化的饮食，比如小米粥，鸡蛋羹，面条等，不要吃过于油腻生冷不易消化的淀粉类食物，可以让宝宝多吃些蒸的水果，比如苹果。有健脾和胃，固肠止泻的作用。吃的饮食一定要少量多餐，不要一次吃得过饱，注意饮食搭配均衡。