做试管婴儿前如何更好保养卵巢？怎么看精子质

避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔内子宫卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之卵巢功能异常。
长期保持心情愉快，避免过度情绪化，长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结可直接影响卵巢功能。
避免食用过多的刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物会加重炎症，波及卵巢功能。
避免熬夜加班长期工作，长期熬夜直接损害女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
避免房事过度，频繁性事，导致肾气衰退，从而直接引起卵巢功能衰退。
不要乱补激素类药物或者保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的负面作用。
应坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸类食品，避免过多饮用咖啡浓茶，忌抽烟喝酒。
做好饮食均衡，睡眠充足，做好避孕，保持情绪稳定愉快，这些都能对保证卵巢的健康起重要的作用。

男性的精液是指睾丸产生的精子和前列腺、尿道球腺等所分泌的液体组成的混合物，包括精子和精浆两部分。如果用肉眼观察精子只能大致来判断，通常可以通过以下几个方面来判断：

1、颜色，正常精液颜色是乳白色或灰白色的，如果不是则属于异常；

2、精液量，正常精液量应当在2~6ml之间，如果过多或过少都不正常；

3、液化时间，正常男性精液在射出后10~20分钟内从粘稠胶冻状液化成稀薄的水样，如果超过30分钟还是粘稠的，则属于液化异常。另外如果刚射出来的时候就很稀也是不正常的；

4、气味，正常精液气味是带有腥臭味的，如果没有气味或者是别的味道也属于异常。如果想要更详细的判断精子的健康，就需要去检查做精液常规检查了。