孕期缺乏营养胎儿会受到哪些影响 该如何安排一日三餐？

　　婴儿缺铁的危害：
　　人体如果缺铁，就会出现低血红蛋白性贫血。女性在怀孕第3032周时，血细胞比容会降到最低，从而导致孕期生理性贫血，在此基础上如果再缺铁，就会危及胎儿。调查显示，重度贫血孕妇所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血细胞比容比正常婴儿低20%。因此，建议孕期妇女应多吃富含铁的食物，如蔬菜类有黑木耳、海带、芹菜、韭菜；谷类有芝麻、薏米、糯米、小米；豆类有黄豆、赤豆、蚕豆、绿豆；特别是动物肝脏、蛋黄更为丰富。
　　宝宝缺锌的危害：
　　研究证明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA(脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒，因为酒精会增加体内锌的消耗。
　　宝宝缺碘的危害：
　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聋哑或精神失常，成年后身高不足1.3米。
　　此病名为呆小病。患呆小病后，一般尚无特效的治疗方法，因此必须重视预防。缺碘地区的妇女在怀孕以后，应多吃一些含碘较多的食物，并坚持食用加碘食盐。
　　宝宝缺锰的危害：
　　研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　1、早餐
　　早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。
　　2、午餐
　　午餐的时候要注意补贴和补钙，比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤，它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素，这些可以促进胎儿的生长和发育，使孩子的大脑发育更加的健康，多吃菜汤也是可以的。
　　3、晚餐
　　对于孕妇来说，晚餐是必须的，但是要注意不要吃的太多，也要做好荤素的搭配，吃粥是最合适的，比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了，不然会导致消化不良，除了饮食，还要注意多喝水。
　　孕妇饮食方面需讲究营养，若是经常在外面吃饭，那么，一定要保证营养搭配合理。注意不要吃过油的食物，烧烤类的食物也要少吃。多吃一些新鲜的蔬菜与水果，肉蛋鱼也要时常吃。切不可吃快餐食品，这一类的食物为了追求口味，可以说营养已经所剩无几。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。