孕期营养不良会有哪些表现？孕期如何补钙？

　　孕妇营养不良的症状中最主要的表现就是食欲不振、挑食，分明一整天并没有吃什么食物，但就是一点都不饿，这一点都不符合孕期健康的标准。准妈妈们正常的饮食可是保证宝宝发育的重要的条件之一，所以，没有感觉到饥饿的感觉，反而是不好的。
　　与此同时，营养不良的准妈妈们还会出现严重的妊娠反应，恶心、呕吐频繁，而且会觉得反胃难受。这时候呢，营养不良的准妈妈们的身体内就会出现机体营养失衡，因此会导致面黄肌瘦，以及体重急剧下降的症状。不仅如此，头晕甚至是晕倒等营养不良症状也可能会发生，严重影响到您的日常生活，同时对您肚中的宝宝也是非常不利的。
　　孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。
　　上面为大家介绍了孕期营养不良的相关症状，如果孕妇朋友出现了上述症状，则应该考虑是否存在营养不良的可能。如果确实存在营养不良，建议通过日常的饮食来补充营养，从而让自己获得充足、均衡的营养，这对胎儿的生长发育是至关重要的。

　　孕期补钙的食物有哪些
　　1.奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
　　2.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
　　在500g的豆浆中就含有钙质0mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。
　　3.蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
　　小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。
　　孕期补钙水果有哪些
　　山楂含有丰富的维生素C，多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质。
　　每百克山楂果实中，含钙85毫克、维生素C89毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等。
　　孕期补钙注意事项
　　孕期补钙是关键但同时也要科学补钙，准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。在吃钙片的时候应该选择剂量小的来补每天分多次口服　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。