哪种胎教方法利于优生？补钙应该从什么时候开始？

　　音乐胎教
　　用声波刺激胎儿的听觉器官，可从怀孕第16周开始有计划地实施。每天1～2次，每次15～20分钟，选择在胎儿醒来活动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，可通过录音机直接播放，录音机应离孕妇1米左右，声音强度以65分贝-70分贝为度。也可使用胎教麦克风，直接放在孕妇腹壁相应部位的胎儿头部，音量可根据成人隔着手掌听麦克风的声音强度，即相当于胎儿在子宫内能听到的声音强度来调试。腹壁厚的孕妇，音量稍大些；腹壁薄的孕妇，音量应适当小些。
　　胎教音乐节奏应轻柔、流畅，不加歌词，音乐的情绪应温和、甜美。但要注意不要把录音机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在给胎儿听音乐的同时，孕妇还应在耳机里听带有孕妇心理诱导词的专用磁带，或选择自己喜欢的音乐，并与音乐表现的内容进行情景联想，力求达到轻松愉快的情绪，以调节心态，增强胎教效果。

　　对话胎教
　　怀孕20周时，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲温柔的声音不仅可以传给胎儿，胸腔的震动也对胎儿有一定的影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的语气、语调和用词，以给胎儿一个良好的刺激印记。对话胎教需要父母双方共同参与，因为男低音更容易传入子宫，久而久之，对胎儿也不失为一种良性的声波刺激。父母可以给胎儿取一个中性的乳名，如"平平"、"乐乐"等，经常叫，让胎儿记住。
　　这样，当胎儿出生哭闹时，就会觉得子宫外的新环境并不陌生，反而有一种安全感，很快就会安静下来。同时，父母要把胎儿当成一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天、唱歌给他听。这样不仅能增进夫妻感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育大有好处。对话的内容不宜太复杂，最好是一两句话反复重复一段时间，以使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。

　　最好在准备怀孕时就开始补钙。此时，人体对钙的需求量约为每天800毫克，除了从食物中摄取外，每天还应额外补充200至300毫克的钙剂。对于孕妇来说，补钙应该贯穿整个孕期，尤其是在孕中期和孕晚期，因为此时胎儿的骨骼发育正处于高峰期。因此，准妈妈最迟应在怀孕第20周开始服用钙剂。
　　孕妇只要了解了正确的补钙常识，就可以自行到药店购买正规厂家生产的钙剂或保健品，不一定要凭医生处方，但一定要注意钙剂种类和剂量的选择。一般来说，目前市场上销售的碳酸钙比较好。此外，在购买钙剂时还要注意钙分子的大小，颗粒小的钙剂容易被吸收。
　　对于普通孕妇来说，每天需要约1 500毫克的钙。由于我们的饮食中钙含量较低，孕妇每天应额外摄入600至800毫克的碳酸钙。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。