高龄如何备孕成功率高
2022-07-22 14:29:44
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孕前要提前3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。另外胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中含有较多的锌。
孕期应保持适当运动，但是运动量不能太大，要做到量力而行，适可而止。而充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8-9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡。
高龄备孕，男性也不可忽视！
1.尽早去生殖中心男科检查精液，判断生育能力。
2.稳定的情绪。
若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。适当的运动、看足球、做自己喜欢而有益的事情可以起到很好舒缓情绪的作用。
3. 要注意生活习惯。
日常生活中要做到生活规律，健康饮食，适量运动，纠正不良的生活习惯，比如，吸烟、酗酒、暴饮暴食、久坐、熬夜等等。另外，夫妻双方的日常和情感沟通也必不可少哦。
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