二胎妈妈坐月子饮食方面需要注意什么呢？

二胎顺产月子饮食

产后42天在医学上称为产褥期，经历过分娩时的损伤，女性的身体正在恢复阶段，子宫、身体内脏也在逐渐复原。

由于产后排出大量的汗液、恶露，也会损失一部分营养，此时坚持科学饮食，对女性和新生儿都非常重要，能帮助产妇更快恢复身体健康，促进乳汁分泌，给宝宝生长发育提供更好的“软件”环境。

1、多喝水。

产后身体虚弱，会出很多汗，而乳汁的分泌，也需要一定量的水分。所以，妈妈们在最初的几天，不必急着喝下奶汤，先补充水分，比如蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤水。每天补充1200~1600ml的白开水，增加水分的摄入量。

2、多吃膳食纤维丰富的食物。

绿色蔬菜中含有大量的纤维素，可以缓解产后便秘情况。同时还能补充维生素，这些都是产后所需要的营养素。

比如麦片、芹菜、芋头、山药等，都是适合的，也可以做成蔬菜汤，方便下咽和消化。

3、多补充足够的铁元素。

产后妈妈乳汁不足，大部分和缺铁性贫血有关。分娩时流失了大量的血液，需要补充足够的铁元素，帮助身体细胞更好的造血。

比如动物血、动物肝脏、瘦肉、鱼类、油菜等，都含有丰富的铁元素，可以在饮食中加入。

饮食注重“质量”，而非多吃就可以了。产后身体恢复，需要摄入高密度营养的食物，不仅满足女性自身恢复的需求，也能满足婴儿生长所需。

二胎和一胎月子饮食一样吗

其实，相对于一胎宝妈，二胎宝妈坐月子要更加上心。毕竟，相比之前，生二胎时年龄大了，身体状况大不如前，所以月子一定要坐好。而且，身边还有一个大宝，也要兼顾好。因此，二胎宝妈坐月子，更要多注意。

二胎和一胎月子饮食一样，还是五谷杂粮为主温补，温调，慢慢恢复

1、避免孕吐带来的营养缺乏

大部分孕妇在孕吐特别厉害的时期就只吃白粥咸菜、白水面条,一点油都吃不了。可是这些食物的营养有限,如果备孕期间没有充分营养、增加储备,可能影响胎儿营养供应。

2、孕妇不能随便吃苦杏仁

对于正常人来讲,杏仁和扁桃仁是生活中一种健康的食品,因为杏仁中含有丰富的营养物质蛋白质、脂肪、纤维等,对人体的好处不言而喻了。孕妇可以吃市售的甜杏仁和巴旦木(扁桃仁),它们所含毒素微乎其微,而营养价值却很不错。孕妇每天吃一小把去壳的果仁比较合适,不要过量。但苦杏仁必须经过脱毒处理才能吃,孕妇不要随便吃。

3、孕妇不建议喝咖啡或浓茶

几十年前有研究发现,咖啡摄入量和孕期前三个月的自然流产率有关。所以医生通常不建议孕妇在孕早期喝咖啡。一些西方国家的研究认为,喝两小杯咖啡并不至于影响到孕程,但如果孕妇本人对咖啡因敏感,还是以避免为好。浓茶虽然没有发现影响到流产,但可能影响植物性铁的吸收率,特别是对很少吃红肉的孕妇来说,不利于预防孕期贫血,所以也不建议。

二胎月子餐怎么吃？

对于女性来说，坐月子这件事真的是非常重要的，因为生了孩子之后，我们的身体营养会处于亏空的状态，坐月子的时候就需要滋补一下，调节一下自己的身体。相信大家会发现身边很多人在坐月子的时候，吃的食物都非常丰盛有营养，甚至坐完月子更胖了。

坐月子的时候我们也要给身体补充维生素，所以在吃月子餐的时候要记得多给自己准备一些维生素比较高的水果，像火龙果或者是小番茄，圣女果都不错。如果选择水果作为加餐，建议大家不要吃含糖量过高的水果，低糖水果会更好，能维持血糖，不容易长胖哦。

月子第一阶段：排恶露

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余水分也会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如益母草、红糖。

月子第二阶段：身体调理

第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。黑色食物可以偏多一些，如：黑豆，黑芝麻，杜仲粉。

月子第三阶段：补气血

第三周，产妇的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃当归、黄芪、鱼肉、以及桂圆红枣汤等食物来进补身体了。

月子第四阶段：滋养进补

产后第4周，主要以“养”为主。经过前3周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。可以选择更多温补的食物。比如酒酿蛋、大枣炖猪脚等，同时可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。

顺产二胎月子坐多少时间

月子到底要坐多久呢？老一辈常说：月子坐得好等于脱胎换骨一次，如果没有坐月子，会影响身体恢复，也容易得月子病。所以坐月子期间妈妈们一定要多注意和重视，多听过来人的经验所谈。

我们常说的坐月子时长一般是42天，这也是科学认为最恰当的时间，也是能让宝妈们恢复得更好的时间。当然，由于每个妈妈的身体状况及实际条件不同，尤其是剖腹产的妈妈，身体又比较虚弱的话，月子也可以往后延迟，所以有的妈妈可能会坐满100天。

做月子，医学上又称产褥期，国内妇产科建议产后恢复期6周，42天，也就是民间俗称的做月子。

小骨盆黄种人需要做月子恢复身休机能不同人种女性的骨盆形状差异显著，其中黄色人种的骨盆最小，中国、日本、朝鲜、东南亚人都是小骨盆，这些国家也有产后恢复的习俗。

怀孕期间，黄色人种女性体内分泌一些可以帮助骨盆不断扩张的激素。

怀孕六周开始，黄体酮开始升高，肌肉关节韧带开始松弛了，盆骨与盆骨连接处的位置，受雌、孕激素上升影响，一点点打开盆腔，到第四个月的时候，开始慢慢形成产道，这些激素的分泌直接导致钙流失。而白种女性的骨盆比较大，这个怀孕过程中很少分泌这类激素，生孩子对她们来说子宫的损伤也没有亚洲女性大。胎儿分娩后，雌、孕激素立刻下降，肌肉关节韧带收缩力减小，骨骼与骨骼连接处就留下了缝隙，形成盆腔骨缝，改变子宫卵巢生存环境，从而影响卵巢的分泌功能，而卵巢分泌激素的变化，直接影响女性功能。

身体因为孕育下一代，生殖器官变得松软、充血、水肿、子宫内膜表面出现了创口和剥落。顺产妈妈，外在身殖器需10-20天恢复，子宫约需42天左右复原，而子宫内膜需65天左右复原。

二胎坐月子的科学方法

女性要坐月子主要是因为怀孕期间和分娩之后，身体发生了变化，这些变化都是需要通过坐月子进行调整的。尤其是生殖器官在生完宝宝后，宫颈和外阴变的松软、充血、水肿，内膜表面出现创口和剥落，都是需要通过月子养护的。再来，十月怀胎，宝宝生活在妈妈肚子里，给心脏增加负担，由于宝宝顶着妈妈的膈肌逐渐上升，使心脏发生移位，肺脏负担加重，鼻、咽、气管黏膜还有可能充血、水肿，肾脏负担加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变，这些器官功能的复原都需要靠月子里的养护。最后，在分娩过程中，宝宝会给产妇带来一定程度的损伤，待产时遭受的剧痛、消耗的精力，会使身体虚弱、抵抗力下降，这也需要产后坐月子休养才能复原。