二胎月子餐怎么吃？

对于女性来说，坐月子这件事真的是非常重要的，因为生了孩子之后，我们的身体营养会处于亏空的状态，坐月子的时候就需要滋补一下，调节一下自己的身体。相信大家会发现身边很多人在坐月子的时候，吃的食物都非常丰盛有营养，甚至坐完月子更胖了。

坐月子的时候我们也要给身体补充维生素，所以在吃月子餐的时候要记得多给自己准备一些维生素比较高的水果，像火龙果或者是小番茄，圣女果都不错。如果选择水果作为加餐，建议大家不要吃含糖量过高的水果，低糖水果会更好，能维持血糖，不容易长胖哦。

月子第一阶段：排恶露

产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余水分也会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如益母草、红糖。

月子第二阶段：身体调理

第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。黑色食物可以偏多一些，如：黑豆，黑芝麻，杜仲粉。

月子第三阶段：补气血

第三周，产妇的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃当归、黄芪、鱼肉、以及桂圆红枣汤等食物来进补身体了。

月子第四阶段：滋养进补

产后第4周，主要以“养”为主。经过前3周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。可以选择更多温补的食物。比如酒酿蛋、大枣炖猪脚等，同时可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。