怎样做到优生优育 优生路上有哪些误区

　　1、给精子一个稳固的靠山
　　在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动脉和静脉是后勤供应的运输线，前列腺液则是运送精子必需的溶剂当未准爸爸在前方冲锋陷阵的时候，如果后方失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等，如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
　　2、避免一些日常生活中的不良习惯
　　精子可以存活多久？这与环境有着一定的关系，在男性自身的体内和女性的体内寿命不尽相同。一个成熟精子的产生需要10周左右，而后便可以在男性体内生存好几周，可是一旦射精，却只能存活13天。当然，一些地方的精子库使用液态氨进行冷冻，也是很有道理的。如果外界环境温度很低，精子还是可以多活些日子的，所以精子的存活跟外界的温度也有一定的关系。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
　　所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。所以，在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
　　3、戒除不良嗜好
　　不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。

　　酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男性的性功能造成难以恢复的损伤。而且，父亲酒后制造出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。
　　4.远离辐射和有害物质
　　避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
　　5.加强体育锻炼
　　男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质，以改善睾丸血液循环。提高精子的质量。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。
　　6.注意用药安全
　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　备孕爸爸看过来，这2类食物要多吃，帮你顺利好孕哦!有人就问到是哪两类食物，其实，富含两种营养素的食物是能够提高精子质量的。
　　1、富含叶酸
　　叶酸是能够预防胎儿神经管畸形的，所以准妈妈从孕前三个月就需要开始补充。而准爸爸，也是需要叶酸的，因为对于精子的畸形率是能改善的，而且对于精子质量的提高都是有帮助的。
　　哪些食物里面含有叶酸呢?主要有、动物肝脏、动物肾脏、芦笋、莴苣等绿叶蔬菜、豆类等等，这些里面富含叶酸，准爸爸和准妈妈都可以吃，不过需要注意动物肝脏也不可以吃太多哦，因为太多就胆固醇增高了
　　2、富含锌的食物
　　锌这个营养素被誉为生命之花，因为它和生殖功能息息相关，其实男性的睾丸里面就有分服务的锌，所以，其实精子的产生和锌这个营养素的关系是非常密切的。
　　所以，准爸爸可以在饮食中，增加这两类营养素食物的摄入，以提高精子的质量。
　　另外，提高精子质量还需要注意，禁烟限酒，平时注意适当运动，这样，综合地提供了身体的素质，才能有更好的身体。

　　1、向烟酒、咖啡说不
　　烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢!
　　喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，专家说的是偶尔喝一杯葡萄酒。
　　所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了;葡萄酒也别天天喝;每次也不要超过一杯哦!
　　据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿哦!
　　男性吸烟酗酒偏食等不良生活习惯都会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。所以，最好在3个月前就让家里那位把不良生活习惯通通纠正了吧!
　　2、补叶酸，但别过量
　　许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦!
　　叶酸是维生素B复合素之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。
　　备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。
　　3、改善饮食营养与睡眠
　　备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。
　　太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。
　　睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。

　　优生四项是孕前检查，已经怀孕了，现暂时不必做优生四项检查，如果以前有过两次胎停育史也可以检查优生四项，排除一些病毒感染。怀孕早期，可先医院化验血绒毛膜促性腺激素，和B超检查，以确定孕周。
　　由于胎儿的生长发育，孕妇身体各系统出现一系列相适应的变化，若超越生理范围或孕妇本身患有某种疾病不能适应妊娠的改变，则孕妇和胎儿都可出现病理情况。怀孕后应该在42到49天之间进行一次产科超声检查，观察胎芽发育及心管波动情况。
　　如果没有异常，那么就需要在10到14周之间再进行一次产前检查，这个时候就需要做nt（彩超）检查，血常规尿常规，肝功能，肾功能，血型，乙肝病毒抗原，心电图等检查。
　　孕妇要做优生四项吗？怀孕期间所需做的检查，需要根据每次检查的实际情况来定。一般孕期的检查，都是由医生定制的。想要生一个健康聪明的宝宝，就要在平时的生活中养成良好的生活习惯，并且在饮食上吃一些营养丰富的食物，还需要保持良好的心态。

　　婚前体格检查，除做全身的各项检查以外，还要作详细的妇科检查，也就是生殖器的检查。可根据女方的情况，作肛门检查或阴道检查。婚前体检有以下意义：
　　⒈如果双方身体有疾病或缺陷，能通过婚前体格检查及时发现、及时治疗，保证婚后生活的幸福美满。
　　⒉某些生殖器的先天性异常能在婚前得以发现及矫治，以免婚后发生不必要的焦虑与性功能障碍，例如：处女膜肥厚或狭窄、子宫发育异常等等。
　　⒊某些可影响后代的疾病如能在婚前发现或明确，在婚后注意避孕，以免传给下一代。
　　夫妻性生活的和谐，是幸福美满家庭的重要组成部分。有些新婚夫妇，由于缺乏对性科学知识的了解，导致新婚之夜或是婚后的一段时间内，性生活难以顺利地进行。因此，婚前应了解有关夫妻之间性生活方面的知识。
　　每对新婚夫妇，都应该在结婚前，作一个生育计划的安排。如果婚后不准备马上要小孩，就应该认真作好避孕，尽量不要在受孕后再作人工流产。现在有一些新婚夫妇，婚后不久受孕，由于工作、学习、家庭条件等等因素，要求中止妊娠。初孕妇女中止妊娠，有着一定的危害性与困难。因此，新婚夫妇在婚前要作好生育计划并且选择适当的避孕方法。
　　每个未婚男女，都希望婚后能有个幸福美满的家庭、有健康可爱的小宝宝，那么就请重视婚前保健的各个环节吧。
　　每一对年轻的夫妇都非常渴望拥有一个温馨祥和的家庭，同时也希望自己的宝宝健康活泼快乐成长。婚前保健是实现这些梦想的重要保障，是大家千万不能忽略的环节，现在已经有越来越多的年轻朋友开始关注到这些细节。这样就可以从根本上保障优生优育了。

　　如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是亡羊补牢了。营养不仅构筑了你的健康大厦。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。
　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。

　　1、精子的数量与质量：为了保证有足够的精子使受精成功，夫妻计划怀孕前中止性生活一段时间，但时间不宜太长。因为时间太长，老化的精子比例增多，难以保证精子质量，7天比较适宜。
　　夫妻准备受孕时，就会有数目较多的优质精子。同时丈夫在准备受孕前要注意饮食营养全面，可增加含蛋白质摄入。锻炼身体，远离烟酒，提高精子的质量。
　　2、给精子创造良好的环境：当妻子的性高潮来临时，血液中的氨基酸和糖就渗入阴道。精子进入葡萄糖和氨基酸中，活力增加许多，从而为受孕创造了良好的条件。
　　3、受孕最佳时间：许多妇女在妊娠早期因受季节性病毒感染而导致胎儿畸形、早产、死胎等。这些病毒的流行一般多发生在冬末和初春，因此妇女怀孕最好躲开这个季节。一般认为在3-4月、6-8月受孕比较好。3-4月份受孕，在整个妊娠过程中都能受到良好的阳光沐浴，使孕妇获得维生素d，促进母体钙的吸收和利用，有利于胎儿骨骼的钙化。
　　到1-2月份孩子出生，从妈妈那里获得免疫物质，正好使他安然度过初春季节的一些流行病高发期。
　　温馨提示：此外受孕也可选择在6-7月份，这个季节由于瓜果、蔬菜最丰富，会使孕妇口胃大开，得到充分的营养供应。妊娠中期时，秋高气爽、气候宜人，给胎儿的发育创造了良好的气候条件。

　　有一项对于已经生育过孩子的夫妇进行的调查，最后的调查结果显示一些年轻夫妇的观念和行为有一定的误区。这些误区可能会为自己带来一些问题。下面我们就来看看优生的误区都有什么。
　　1、我们身体肯定健康，没有必要进行婚检
　　在我国超过半数的育龄青年认为自己的身体很健康，没有进行婚前检查的必要。
　　但事实上，一些看起来身体健康，甚至父母也身体健康的年轻人，却是致病基因的携带。如果恰好双方都是某种基因的携带者，那么后代的发病几率就会很大；一些隔代才会遗传的疾病，往往男女双方都是隐形治病基因的携带者。所以建议所以有谈婚论嫁打算的年轻人，为了保障后代的健康，要主动的尽心婚检。
　　2、怀孕什么时候都行
　　很多年轻夫妇结婚之后都不采取避孕的措施，往往怀孕都是在不知不觉中发生的。由于没有良好的准备，有的发生了自然流产，有的不小心感染了风寒，有的则是使用了孕期禁用药等等。因此，婚后实行有计划的自主怀孕是非常有必要的。当夫妇双方都确定要孩子之后，应该共同进行一次咨询和健康检查。

　　3、孕期营养多多益善
　　有些人对于怀孕之后会有偏见，认为怀孕之后鸡鸭鱼肉吃的越多越好，这就导致了蔬菜、水果等必需食物的摄入量不足。根据调查，80%以上的农村家庭都是有条件给孕妇每天补充营养物质的，但是由于缺少必要的营养知识，营养均衡却相当缺乏。
　　4、生个大胖娃娃多好
　　近几年我们经常可以看到新闻上说，一些大胖娃娃通过剖宫产的形式诞生。一般来说我们把体重超过4000克的娃娃称为巨大儿。目前通过剖宫产出生的巨大儿越来越多，自然分娩的人数急剧下降，而在手术中发生子宫破裂、胎儿缺氧甚至是产妇死亡却随之增加。因为，产妇在孕期应该严格遵守医生或者营养雪家的饮食指导。
　　有的误区是从老一辈流传下来的，误以为对孕妇好的方法，其实其中很多的一方面原因是因为当时的生活水平限制。既然今天我们的生活水平有所提高，自然误区也要能避免就避免。

　　一、选择最佳受孕期
　　已婚妇女的最佳受孕年龄为2529岁，男子3035岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。
　　因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。
　　分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。
　　二、加强营养
　　妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。
　　如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。

　　孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。
　　三、防病和合理用药
　　1、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
　　2、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。
　　导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄;链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害;镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓;有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。

　　早年间不曾听长辈说谁家孩子是抱来的，父母不孕不育，还比较稀罕。但是当今社会，医院生殖科门诊总是人流不断，不少年轻夫妻看着身体好好的，却久久没能怀孕。
　　其实排除疾病因素的话，还有相当一部分原因与生活、工作环境有关，跟自己的饮食、作息有关，很多时候表面上看是已经在备孕了，实际上还没有做好准备。
　　首先我们要明白，其实怀孕不需要执意等时机，当下就是最好的时机。一个是随着年龄的增长，每过10年，不孕不育风险就增加10%；一个是女性超过35岁甚至到了40岁，发生流产的概率明显比二十多岁多了；再就是年龄越大，怀上畸形胎的几率越大。提高受孕率，实现优生优育，需要一个科学的步骤：
　　第一步是孕前检查，夫妻二人同去。确定怀孕前身体的生化指标是稳定的，激素处于最佳平衡状态。如果查出有任何问题，可以尽早干预治疗，不影响之后的备孕。
　　第二步是日常生活当中的诸多调整和改善，比如：
　　1.饮食方面荤素搭配，营养均衡，切忌大补特补，控制住体重。可以多吃点含铁的食物，比如动物血、芹菜等；含碘的食物有海带、紫菜等；怀孕前3个月开始吃叶酸，预防胎儿神经管畸形。
　　2.坚持运动，增强抵抗力，避免肥胖。体脂过多的话会不好怀孕，而且怀孕期间比较容易出现并发症。运动项目可以考虑散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
　　3.烟酒、咖啡、熬夜等不良习惯，备孕期间都要戒掉；保持好的心情，放松状态下比较容易怀孕。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。