如何有效促进基础卵泡发育

如何有效促进基础卵泡发育：

      1、多吃谷类食物

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。因此对于有不排卵或者卵泡发育不良的女性朋友，平常可以多吃些大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。
                                             
       2、适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

3、豆类食物

很多时候女性会出现卵泡发育不好的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。豆类食物中含有植物类雌激素比较多，比如黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。。

4、避免经期性生活

不良的性生活会引起细菌感染，导致患者出现了腹痛和腹胀的现象，甚至会引起经期卵泡发育不良的现象，所以应该等月经结束之后到医院进行身体检查、如果出现了排卵异常或者排卵疼痛感，可以选择月经干净之后3天到7天到医院进行检查和确诊，并且在医生的建议下合理使用药品。