怀孕多久吃叶酸,孕期需补充什么营养

怀孕多久吃叶酸，孕期需补充什么营养，一般在备孕前三个月就需要吃叶酸，一直要吃到怀孕后三个月，也就是需要吃半年的叶酸，如果孕妇有叶酸代谢障碍或叶酸缺乏严重时，需要在整个孕期都要吃叶酸，并且要加大剂量。那么，怀孕多久吃叶酸。

主要由于叶酸缺乏会导致胎儿的神经管畸形，所以要在备孕时就需要及时的补充，同时也能够预防妊娠期贫血。
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
4、补铁
在孕期血常规检测中，如果发现血红蛋白偏低的话，那最普遍的肯定是缺铁性贫血，需要大剂量的进行补充。但如果血红蛋白正常的话，就不需要大剂量的补，从日常的饮食中正常摄入即可。