妊娠3月注意事项有哪些？饮食禁忌有哪些？

妊娠第3月了，其注意事项有哪些呢？有什么饮食上的禁忌呢？还不知道的准妈妈们学起来吧。
 
孕妈妈宜多吃富含碳水化合物和脂肪的食物
 
富含碳水化合物的食物有谷类、绿豆、红豆、土豆、白薯、蚕豆等;富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、禽等和黄豆类及豆制品;脂肪一般存在于动物油、植物油和肉类中。
 
不宜生食肉类
 
生鱼、生虾仁等中可能含有寄生虫—绦虫、扁形虫和蛔虫。这些对于胎宝宝来说都是非常危险的，因此孕期不宜吃。
 
不宜吃发芽的土豆
 
土豆发芽后，芽孔周围就会含有大量的有毒龙葵素，这是一种神经毒素，可抑制呼吸中枢。另外，毒龙葵素还可能导致胎宝宝神经发育缺陷。因此，孕妈妈应千万注意不要吃发了芽的土豆。
 
不宜多吃山楂
 
山楂开胃，但是含有微量的促进子宫收缩的物质，曾有流产史或有流产先兆的孕妈妈，为了保险起见，不要大量吃山楂。
 
少吃罐头食品
 
孕期也不宜吃罐头食品，因为罐头在制作过程中要加入一定量的化学添加剂，如人工合成色素、香精、甜味剂等。这些添加剂会加重自身脏器的解毒排泄负担，甚至可能通过胎盘输送到胎儿血循环中。
 
不宜多吃动物性脂肪
 
动物性脂肪含有大量的饱和脂肪酸，多吃容易引起肥胖，还会影响其他营养素，如维生素、矿物质元素的吸收，不利于孕期健康，所以孕妈妈要适当控制动物性脂肪的摄取。
 
不宜节食
 
一些年轻的孕妈妈怕怀孕发胖，影响体形，或怕胎宝宝太胖，导致生育困难，常常节制饮食，尽量少吃。殊不知，这种只想保持形体美而不顾自身及胎宝宝健康的做法是十分有害的。
适量增加饮食这是非常必要的。
 
孕早期不需要吃保健品
 
孕早期孕妈妈不需要去吃保健品，食补是最好的。
 
不宜吃腌制食品
 
孕妈妈最好不要吃如香肠、腌肉、熏肉、熏鱼等腌制食品。因为在这些腌制食品中.不但营养素比新鲜食品要少，还含有较多的盐、亚硝酸盐等，易影响孕妈妈和胎宝宝的健康。
 
必须避开的食物
 
怀孕后的孕妈妈，身体的抵抗力和对食物的适应力都有所降低，一些平时常吃的食物，此时吃进去就有可能生病或感染病毒，其危害是相当大的。因此，孕妈妈对食物的选择和摄取要格外注意，像生鱼片、半生肉类、甲壳类、贝壳类的食物还是不吃为妙。
 
吸烟、喝酒带来的危害
 
孕妈妈如果在孕期吸烟，不仅对自身有害，对被动吸烟的胎儿来说，危险性更大。尼古丁能引起子宫胎盘血管收缩，减少胎儿组织血流而影响胎儿发育;一氧化碳可以通过胎盘进入胎儿血流，导致胎儿缺氧，影响胎儿发育;硫氰酸盐在体内解毒时需消耗B族维生素和氨基酸，胎儿缺乏B族维生素和氨基酸，可使蛋白质合成受抑制而影响发育;镐可蓄积在胎盘内，影响绒毛发育，并有致畸、致癌作用;铅可影响胎儿体格及智力发育。
 
酒中的乙醇是常见的致畸物，孕妈妈喝酒后.乙醇就会随着血液进入胎盘，影响胎儿的生长发育，其危害极大。孕期酗酒，会导致流产、死胎、死产及低体重儿的发生率极高，还容易生出患“酒精综合征”的婴儿。孕妈妈为了自己和胎儿的健康，务必远离酒精。