36岁FSH值13.5，怎么才能降下来？

FSH值13.5意味着什么

女性到了36岁，卵巢功能可能会开始下降。如果你的FSH值是13.5，这说明卵巢储备可能有点不足，可能会影响到怀孕。FSH是促卵泡生成素，由脑垂体分泌，主要作用是促进卵泡发育和成熟。正常来说，在卵泡期，FSH的正常范围是8到20 IU/L，排卵期会升高到40到100 IU/L，黄体期则降到2到15 IU/L。你的数值13.5，虽然在卵泡期的正常范围内，但偏高了一点，需要多注意。

怎么通过生活调理来降低FSH

想降低FSH值，可以从日常生活入手。首先，保证充足的睡眠，别熬夜，每天尽量睡够7到8小时。抽烟喝酒这些习惯最好戒掉，它们会加重卵巢负担。饮食方面，多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆、蜂蜜、鸡肉等，这些能帮助改善卵巢功能。另外，保持心情放松很重要，压力太大会导致激素失调，所以多做一些运动，比如散步、瑜伽，能缓解焦虑，增强身体抵抗力。

药物和医疗帮助

如果生活调理效果不明显，可以考虑药物辅助。在医生指导下，可以服用地屈孕酮片或黄体酮胶囊，这些药物能帮助调节激素水平。钙片补充钙元素也有帮助，或者使用雌二醇、雌三醇等药物来补充雌激素，从而降低FSH。中医调理也是个选择，通过中药来平衡身体。但记住，一定要先去医院检查，听医生的建议，不要自己乱用药。FSH偏高可能是卵巢功能低下的信号，及时就医能避免问题加重。

总的来说，降低FSH值需要耐心，结合健康的生活方式和专业医疗帮助，慢慢来，总会看到改善的。