准妈妈孕期健康管理这样做！四招让你拥有健康宝宝

　　原则1：科学营养胎儿健康的“守护神”
　　A孕早期：按喜好饮食，叶酸为主
　　孕妈妈在孕早期会有不同程度的妊娠反应，此时孕妇的要求不是减肥，一般不会强调吃什么营养素，补充到什么剂量。家人尽量挑选她喜欢的烹饪方法、反应最小的食物，少量多餐即可，但要注意叶酸的合理补充（叶酸的补充一般是从孕前3个月到孕后3个月）。
　　B孕中晚期：科学补充，储备营养素
　　孕妈妈进入孕中期后，妊娠反应稍有缓解，就要开始注意中晚期的营养储备，尤其要注意蛋白质、钙、铁、碘、维生素A、维生素D等营养素的补充。孕妇缺钙、缺铁是常见病。当孕期钙、铁摄入不足时，胎儿会通过与母体的血液交换来汲取母体的钙、铁储备，以保证自身的营养需求，但母体也随之开始出现缺钙、缺铁的情况。
　　如果母亲的钙和铁储备不是很充足，那么胎儿出生后，即使钙和铁的含量正常，也会很快出现储备不足的情况。而且，缺铁的症状会比正常婴儿在以后的生活中更早出现。因此，孕期一定要注意钙、铁营养素的摄入，如果单靠膳食摄入不足，就需要借助一些制剂来补充。
　　维生素A和维生素D是我国孕妇容易缺乏的两种维生素。维生素A可以通过膳食或制剂补充，而维生素D则与地区有关，如东北地区，冬季日照时间相对较短，这一地区孕妇维生素D的摄入量比高原地区日照时间长的孕妇明显不足，内陆还有一些这样日照不足的城市，夏冬季节差别很大。

　　原则二：胎儿体重也要"称"
　　孕期除了必要的营养摄入外，另一个重要因素就是孕妇体重的合理增长。为什么孕期体重管理如此重要，我们又该如何管理孕期体重呢？
　　A孕期体重管理的重要性
　　首先，孕育胎儿是一个合成代谢的过程。孕妇一旦饮食无节制，很容易造成营养过剩；其次，孕期合理控制体重可以减少妊娠并发症的发生。妊娠期糖尿病是孕期常见的妊娠合并症，不仅会增加流产、畸形等不良妊娠结局的风险，还会增加婴儿成年后患代谢性疾病的风险；此外，孕期合理控制体重有利于产后体型的恢复。
　　B合理选择孕期体重管理方法
　　现在比较流行自助式的体重管理方法，但孕妈妈也要掌握一个度。能使体重减轻的方法是有效的方法，但要搞清楚这种方法能否长期使用，以及在减肥过程中对孕妈健康的利弊。
　　自助式体重管理除了简单方便外，也存在一定的风险。如刻意"断食"会造成营养不均、代谢紊乱，影响机体内环境的平衡和稳定。短期内快速减掉肌肉和水分，固然也会燃烧脂肪，但重要器官的功能和皮肤弹性都会受到影响，所以这种极端的自助体重管理方法要慎重选择。
　　孕期健康对母体和胎儿都至关重要，不仅要保证充足的营养，还要合理控制自身体重。孕期是一种"甜蜜的负担"，只有真正经历过的人才能体会到这种浓浓的幸福感。

　　影响优生优育的因素一：环境污染
　　大气、水质、土壤和食品受到有毒物质的污染，破坏人体平衡，影响了父母体细胞和生殖细胞的遗传结构，就会对胎儿健康产生影响，甚至造成流产、胎儿畸形及遗传性疾病。
　　影响优生优育的因素二：职场弊端
　　专家表示，不良的工作环境和久坐不动的工作方式对女性的伤害大，缺少锻炼也是影响优生优育的因素之一。女性长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响宝宝健康。对于怀孕女性来说，工作期间让自己的身体动起来尤为重要。
　　影响优生优育的因素三：药物
　　在新生儿出生缺陷中，可能有2～3%是由于药物引起的。服用对胎儿有害药物大多数是在不知道怀孕时服用的，特别是孕初期的妊娠反应当作疾病对待，无意中服用很多药物。一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全期。若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。
　　影响优生优育的因素四：烟酒
　　吸烟对胎儿智力、心血管系统的发育会产生不良影响。准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟。而酒精可引起胎儿酒精中毒综合征，症状为小头、智力低下、发育迟缓。建议孕前3个月或半年夫妻两人就要准备戒酒了。
　　当然，影响优生优育的因素还有很多，诸如：营养不良、遗传、辐射因素等。所以，为保证优生优育，未准爸妈一定要定期做孕前检查，最大限度的减少不良因素的影响。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。