孕妇缺铁吃什么补得快？孕期科学补铁食物推荐与吸收指南

孕妇在怀孕期间需要大量的营养补充，这与腹中孕育的胎儿密不可分。因此，孕妈妈也要在营养缺乏的情况下视情况及时补充，这样才健康有益。那么，缺铁该如何补充呢？下面我们来看看孕妇需要吃什么补铁。科学揭秘

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量较高，是补铁的优质水果。樱桃富含铁和维生素A，常吃樱桃可预防缺铁性贫血。樱桃还有护肤美颜的功效，能使皮肤红润白皙、除皱祛斑。此外，樱桃还能缓解电脑族因长时间操作电脑引起的肌肉酸痛。在铁质水果中，樱桃是最好的。

2、桃子

将桃子榨汁喝，其营养成分更容易被人体吸收，还能避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨汁，颜色微黄，浓稠可口，非常好喝。此外，桃子还有深层清洁肾脏的作用，可以利尿、止泻、帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，还能帮助身体排毒，也是补铁水果的不错选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝味甘性平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃止渴等功效。

1. 多吃含铁丰富的食物

从孕前、孕初期就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、蛋类等含铁丰富的食物。豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高，要注意摄入。主食多吃面食，面食含铁比米饭多，肠道吸收也比米饭好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果蔬菜不仅可以补铁，所含的维生素C还能促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起，同样具有很好的补铁作用。准妈妈应同时吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时吃，西红柿中的维生素C能提高铁的吸收率。

3、多用铁质炊具烹饪饭菜

烹饪时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹饪食物时会产生一些细小破碎的铁屑溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

由于腹中的胎儿会从母体吸收营养来维持供给，母体的健康对胎儿的影响很大。但是，对于缺铁的孕妇不能一味依靠药物来补充，这样对胎儿的生长发育也有影响。因此，使用食物补充是非常有效和安全的。