备孕夫妻该怎么吃，更有利于好孕优生？

　　医学研究表明，遗传、营养和环境等诸多因素都可能影响胎儿的生长发育。有些因素是人类无法改变的，但营养却是人类可以控制的。今天，我们不妨从备孕说起，谈谈准爸爸、准妈妈应该怎么吃才更有利于宝宝的健康？

　　叶酸

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，在细胞的分裂、生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成中起着重要作用，也是胎儿发育不可缺少的营养素。"叶酸补充应从怀孕前三个月开始！" 经过多年的宣传，补充叶酸预防胎儿神经管畸形已经被很多准妈妈所熟知。在日常食物中，肝脏、豆类、深绿叶蔬菜等含叶酸较多，但其生物利用率仅为膳食补充剂的50%。

　　需要注意的是，叶酸一定要严格按照国家推荐剂量服用，擅自增加剂量会影响孕妇对锌的吸收，使胎儿发育迟缓。

　　铁

　　我国育龄妇女贫血率为 15%，孕妇贫血率为 16.9%，贫血类型多为缺铁性贫血，严重威胁母婴健康。尤其在我国高原山区，更是因为少吃深绿色蔬菜和柑橘造成维生素C缺乏，影响铁的吸收。

　　碘元素

　　缺碘容易导致胎儿神经系统发育异常。虽然通过食用加碘盐，我国普通人群碘缺乏病的发病率已大大降低，但由于育龄妇女对碘的需求量大，碘缺乏病仍时有发生。这种情况在甘肃临夏等偏远地区尤为严重。

　　及时治疗生殖系统疾病：在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的 "工厂"，附睾是储存精子的 "仓库"，输精管是 "交通枢纽"，精索动、静脉是后勤补给的 "运输线"。输精管是 "交通枢纽"，精索的动脉和静脉是后勤供应的 "运输线"，而前列腺液则是运送精子所必需的 "润滑剂"。一旦这些关键部位出现问题，优生优育势必会受到影响。例如，双侧隐睾和先天性睾丸发育不全，就无法产生正常的精子。如果睾丸、附睾、精囊有炎症、结核、肿瘤，造成睾丸萎缩、组织破坏，精子大多是废品。精索静脉曲张、前列腺炎、输精管部分缺失、尿道下裂、阳痿、早泄等疾病会使妻子不育。还有梅毒、淋病等性传播疾病，也会直接或间接影响精子的产生、发育和活动能力，对生育造成一定的危害。因此，丈夫首先要及时治疗生殖器官疾病。

　　戒除不良嗜好：吸烟、酗酒、吸毒不仅影响健康，也是优生的大敌。每天吸烟10支以上，精子在体内的活动力明显下降，而且随着吸烟量的增加，精子畸形率也呈明显上升趋势。过量饮酒会引起酒精中毒，使精子形态和活动力发生改变，甚至杀死精子，影响受孕和胚胎发育。为此，国外将周末因夫妻酗酒同房而怀上的畸形儿称为 "星期天宝宝"。有数据显示，酒后受孕的胎儿，60%先天智力低下。正常情况下，男性精原细胞发育成成熟的精子，大约需要80天左右，准备孕育后代的夫妻，一定要在这段时间内戒烟戒酒。