精备孕是指孕妇对优孕的前提准备

备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节，是胎宝宝健康发育的前提。孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

女性在备孕时需要注意以下几点：第一饮食营养，需要调整好饮食结构，荤素搭配均衡，油炸食品、辛辣寒凉食品、熏制腌制食品均要少吃，以新鲜当季的蔬菜水果为宜；第二睡眠，充足的睡眠非常重要，避免熬夜，避免黑白颠倒；第三运动，适量的有氧运动，可以增强体质，促进卵子的排出，有利于受孕；第四，远离辐射；第五，保持舒畅的心情，不要过于紧张、焦虑。

而在备孕的过程中，不仅仅只是女性需要做提前准备，男性也要为备孕注意以下几点：第一提前三月以上禁烟酒，少熬夜，规律饮食，适当体育锻炼，补充对精子生成和功能有益的锌硒制剂、抗氧化剂等，男性的精原细胞变成精子大约需要74天左右，在加上在附睾里的成熟、装备的时间约三个月左右，因此建议至少提前三个月对精子进行调理准备。第二保持夫妻感情融洽，规律性生活，保持精子的规律更新。第三备孕前做一些优生方面的育前检查。第四保持良好的心情，人如果每天处在高压的环境中，则非常不利于怀孕，即便怀孕了，每天压力过大也会保不住孩子。