想优生卵子是关键，怎样才有优质卵子？

　　1、卵子质量随年龄增长而下降
　　现如今的社会中，晚婚晚育似乎已经成为了潮流，甚至丁克家族也是屡见不鲜。但是，女性朋友需要注意的是，随着自身年龄的增长，生育能力以及卵子的质量都是在不断的下滑的。根据一份最新的科学研究结果显示：妈妈在超过35岁甚至40多岁时生下的女儿，未来罹患不孕症的可能性会大大地增加。科学家声称，随着年纪的增长，女性不仅在受孕能力方面出现下降，高龄时产下的女儿也更有可能在成年后遭遇到不孕的问题。
　　卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性的年龄增长，其卵子的年龄也在增长，因此，卵子受精、在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。出生时母亲越年轻的女性，越容易受孕。这也意味着，母亲生育时年纪越大，越会对女儿的生育能力产生消极影响。
　　女性最佳育龄20岁~35岁，女性的育龄和生殖年龄不仅是关系自身能否成功生育的决定性因素，而且也影响到她们的女儿日后的生育能力。
　　2、人流
　　人工流产是卵子质量的“头号杀手”，很多姐妹在流产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。
　　3、不良生活习惯
　　一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。
　　如果生活习惯乱糟糟，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到伤害，这样就会直接影响卵子的质量，也就影响受孕，更别提生个聪明宝宝了。
　　4、经期性生活或患有性传播疾病
　　有些姑娘在经期没hold住，进行了经期性生活，虽然不惧大姨妈的威严，此举很“勇猛”，但是容易导致机体产生，使得卵子的活力降低。
　　另外，如果不够“检点”，性生活不洁，平时没怎么注意卫生，也容易患上性传播疾病。这样大多会诱发盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

　　1、饮食
　　含有植物雌激素的食物可以促进卵泡发育、调节内分泌、预防卵巢早衰，如豆类食物和谷类食物，特别是黑豆制品；补铁是女性朋友一直需要注意的问题，特别是经期体内铁元素大量丢失，可以多吃菠菜、动物肝脏等高铁食物；红酒中的多酚可以让卵子更健康，晚间一小杯红酒也是个不错的选择，但啤酒和白酒还是尽量少喝为妙；暴饮暴食、辛辣油腻刺激类食物等不良饮食习惯要改正。
　　2、避孕
　　在没有备孕计划时，一定要做好避孕措施！人工流产会降低卵子活力，让卵巢内壁变薄；避孕方式的选择要适当，紧急避孕药等激素类药物可能会造成内分泌紊乱，影响正常排卵；同时还要避免经期性生活，这很容易引起和子宫内膜异位症等。
　　3、运动
　　坚持运动不仅可以提高身体各项机能的素质，还能有效提高卵子质量，保持卵巢和卵子的活力。女性朋友可以选择瑜伽、慢跑、游泳等较为舒缓的运动方式。
　　4、年龄
　　生育是有黄金年龄的，特别是从出生就伴随着女性的卵子，随着年龄的增长，数量越来越少，质量也在逐渐下降，所以女性朋友最好在30岁之前孕育宝宝，35岁之后，卵子质量下降会变得很快。
　　5、情绪
　　精神紧张、焦虑、抑郁等都会打破体内激素正常水平，导致内分泌紊乱，影响卵巢的正常排卵功能。所以女性朋友要学会纾解压力，保持心情愉悦。　　
　　 以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。