准妈妈一定要做好这些事！生出的宝宝聪明又健康

　　胎宝宝身体尚未发育成熟，身体内很容易积压毒素，并且代谢速度也慢，无法排出体内毒素。如果备孕的女性孕前不排毒，将毒素传递给小宝宝，很容易造成小宝宝免疫力低下，生长发育受阻。
　　1.通过食物调理排毒
　　还可以吃一些菌类食物，有解毒、滑肠的效果，还会帮助人体消化，把很难消化的食物分解开来，对于肠道的清洁起到很好的作用，达到排毒效果。
　　菌类食物例如:香菇、凤尾菇、猴头菇、金针菇、黑白木耳等。
　　据说含胡萝卜素的食物也可以达到排毒的效果，因为胡萝卜素可以攻击体内产生的有毒物质。例如:胡萝卜、空心菜、西兰花、甘薯、哈密瓜、芒果、甜瓜、杏等食物都含有胡萝卜素。
　　粗粮也可以使肠道通畅，改善肠道环境，有助于排出毒素，也要多吃。
　　另外多吃青菜、油菜、菠菜、菜花、萝卜叶等碱性蔬菜，保持体液为碱性，从而清理血液中毒素。
　　2.运动排毒
　　出汗排毒，这是我们每个人都知道的，而运动才会出汗，所以要多运动。运动后休息一段时间记得喝水，补充消耗的汗液。
　　3.不可以吸一手烟和二手烟
　　主动吸烟与被动吸烟都会加重体内毒素，影响正常怀孕，所以要避免。

　　1.养成讲故事的习惯
　　语言的基础从子宫开始，在怀孕后期，你的宝宝可以记住她经常听到的声音。研究人员建议让妈妈们在孕期反复给未出生的宝宝读歌谣或者讲故事。孩子出生后，如果在孩子吃奶的时候，你给孩子听他们还是胎儿的时候就听过的歌谣，他们吃奶的速度会更加均匀。
　　2.保持活跃
　　我们成人都喜欢运动带来的内啡肽增强的感觉吗?你的孩子也是。运动过程中释放的荷尔蒙会穿过胎盘，让你的宝宝沐浴在让你感觉良好的化学物质中长达八个小时。此外，随着锻炼增加身体周围的血液流动，包括子宫，你的宝宝的发育得到了促进。
　　最新的研究还表明，怀孕期间的锻炼可以使婴儿海马状突起(大脑的学习和记忆部分)的神经元增加40%。
　　3.晒太阳
　　维生素D，对于孕妇来说非常重要。70%的孕妇缺乏维生素D。这是由于缺乏阳光和饮食中缺乏足够的维生素D的共同作用造成的。改变很简单，只需要每天在有阳光下浸泡20分钟。
　　这种营养对帮助宝宝发育强健骨骼和心脏至关重要，研究人员也开始研究孕妇体内缺乏维生素D与自闭症之间的联系。
　　4.适当的轻微按摩
　　从大约20周开始，你的宝宝会感觉到你碰了碰自己的肚子，适当的，缓慢的抚摸会给宝宝的神经系统发送平静的信息。研究表明，宝宝对不同人的抚摸是有不同的反应的，这可以从他们的脑波图看出。因此这也是锻炼宝宝的一种方法。

　　5.和胎儿说话
　　婴儿在五六个月的时候就能听到声音，到27周时，从耳朵到大脑的所有连接都就位了。事实上，新生儿会对他们在子宫里听到的口音或语言做出反应，那些出生在双语家庭的婴儿从出生起就对两种语言都有反应，所以开始跟宝宝聊天吧!
　　6.改变你的饮食
　　如果你想让你的宝宝拥有智慧的味蕾，那就在晚餐的时候去冒险吧。宝宝的味蕾在12周左右发育。到25周的时候，她每天会吸收大约2升的羊水，你吃的食物可以给它调味。在一项研究中，那些在怀孕期间喝胡萝卜汁的妈妈的宝宝在断奶时更喜欢吃胡萝卜。宝宝会喜欢吃妈妈在怀孕和哺乳期间经常吃的食物。
　　7.播放音乐
　　也许这是最重要的教育——你可以塑造宝宝的音乐品味。未出生的婴儿喜欢音乐，它有助于触发快乐的化学物质，比如血清素，这能鼓励她保持平静和满足，孩子出生后，每次听到音乐时，她都会记住并重温与音乐相关的美好感觉。
　　8.开始唱童谣
　　我们知道，宝宝在发声的时候声调也会有起起落落。你可以唱有节奏的歌曲来帮助宝宝调音,童谣是最理想的。宝宝出生后，在听到之前经常听到的同样的歌谣的时候，他们会安静下来。
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。