男性怎么做到优生优育？优生优育最佳方法介绍

　　1、年龄
　　有关中医男科专家表示，人的最佳生育年龄是24-30岁。男人虽然在18岁已经发育完全，但并不是最适合生育的年龄。另外，男人在40岁之后，身体素质也会逐渐降低，受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以，尽量不要在这种情况下繁殖后一代，以便增加患病率。
　　2、运动
　　在计划受孕的一段时间内，男性尽量去保持一定的运动，工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划，一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外，生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气，这样有利于男性内分泌的协调。
　　3、饮食
　　我们应以“谷物及豆类为主”相结合的传统饮食结构更为健康。除了患病者要忌口外，要做到不偏食、不挑食、什么都吃，这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者，则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　4、情调
　　中医认为，要想健康生育，重在“调情”，尽量做到心境乐观、畅快，学会排解各种不良的情绪，这是优育极为重要的一方面，也是容易被忽视的一方面。
　　5、守规划
　　在准备生育的前半年前，就得做到戒烟、戒酒及其他不良生活嗜好。此外，夫妻生活尽量“顺其自然”，没必要太过于仓促、紧张而乱服用药物。而对于性功能比较低的男性，应去医院请有关医生进行治疗。

　　1、查
　　孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3~6个月做，男性育前检查和女性一样重要。
　　2、避
　　(1)避免高龄生育：高龄是指超过35周岁怀孕的女性。研究表明，高龄生育合并妊高症、糖尿病及前置胎盘的比例明显增高，也更容易发生难产。此外，胎儿染色体病的发生率明显增高，尤其是21—三体综合征(先天愚型儿)。
　　(2)避免接触有害物质：准备怀孕的夫妻双方，应尽量避免接触有毒、有害物质。如X射线、铅、杀虫剂、二噁英等。需要指出的是，夫妻双方还应该了解自己的工作场所潜在的生殖危害因素，尽量保护自己避免危害因素的影响。

　　3、补
　　受孕时和怀孕第一阶段摄入足量的叶酸可使脊柱裂和其它严重出生缺陷的危险性降低72%。
　　孕前3个月(至少1个月)至孕后三个月小剂量叶酸的补充可以有效预防神经管畸形的发生。此外，高危人群应加大补充叶酸的剂量，服用叶酸的同时，还可以搭配女士高吉星片来补充锌硒。如果有条件，建议在孕期进行孕妇专用维生素的补充。
　　4、戒
　　夫妻双方应戒烟、戒酒。孕妇还应该减少咖啡因的摄入。
　　研究表明，吸烟和饮酒影响男性的生殖功能。而孕妇吸烟和饮酒危害更大，会造成胎儿畸形、增加流产、死胎、早产的可能性。过量的咖啡因也会增加胎儿流产的可能。
　　5、控
　　严格控制用药安全：如果准备怀孕，就应对孕期用药采取慎重态度，必须服药时，应在医生指导下，考虑到妊娠的可能，选择公认比较安全，对胎儿没有伤害的药物。尤其要特别慎用新药。
　　温馨提示：准备怀孕前最好做一个全面的孕前检查，如果出现问题请及早就医，这样也是对宝宝的负责哦。　　
　　以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。