男性如何提高生育能力早日好孕？男性精子质量如何提高

　　孕育宝宝男性虽然只需要提供健康的精子即可，但是健康有活力的精子也不是那么容易培养的，孕前，男性朋友不仅要注意饮食均衡，戒烟戒酒，积极的锻炼身体，还应该注意保护自己。
　　这些行为伤身：
　　过度清洁：爱干净也有错？过度清洁就是错，过度清洁会刺激皮肤，出现红肿。如果清洗时太用力，可能还会有破损。一般清洗生殖器官用清水就可以了，不需要用肥皂、清洁剂等有刺激的东西，早上冲一冲、晚上冲一冲都可以，注意不要太用力。
　　不洁性生活：性生活是很多疾病的传播途径，譬如念珠性感染、滴虫感染。当女性患有念珠性阴道炎或者男性患有念珠性感染时，同房就会交叉感染，患者治疗最好是共同治疗，治疗期间不同房，否则很难治愈。
　　乱用药：乱用抗生素或者激素类药物，没有必要使用，或者使用量超标，也会诱发微生物感染。

　　不同的微生物感染，炎症的表现也有差异，当感觉不舒服的时候，最好是去医院检查一下，看看是感染了什么微生物，然后对症下药。出于优生优育考虑，这期间也不要备孕。
　　男性生育能力降低，首先应该检查身体，看看是否有生殖健康疾病，或者其他慢性病，譬如高血压、糖尿病等。
　　情绪也会影响生育，备孕先调节情绪，心态积极向上，尽量避免情绪过大起伏，受消极情绪左右。
　　养成良好生活习惯。研究发现，酗酒抽烟对男性的生育能力会产生或大或小的影响，有碍精子的生成，损害精子质量降低活力，严重还能引起生殖腺激素混乱。

　　远离烟酒
　　临床验证，经常吸烟酗酒的男性，精子的质量普遍较低，酒精和尼古丁都是精子的天敌，如果你想要提高精子的质量，那你就要做到戒烟戒酒了。
　　保证充足的睡眠
　　熬夜不只是导致男性的健康下降，同时也会影响精子的质量，长期熬夜的男性，精子质量也会较差，养成良好的生活习惯是关键。
　　避免压力过大
　　男性压力大是正常现象，毕竟承担的责任多，但是要学会排解压力，压力过大会导致内分泌失调，从而使精子的质量下降，尤其是备孕期间，要放松心态，才能尽快迎接宝宝到来啊。

　　注意饮食
　　食补也有助于提高男性的精子质量，合理的饮食，能保证摄入充足的营养物质，营养充足，精子才能更好的生成和成熟。
　　锻炼身体增强体质
　　过胖或者过瘦的身体都会影响精子质量，所以适度的运动更重要。坚持锻炼身体，无形中也能提高精子的活跃度。生活中避免久坐，即便是工作需要，也要隔段时间站起来走走。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。