维生素B有利优生优育？孕期必须要补充的维生素有哪些

　　打算怀孕的女性或者孕妇可以适当补充维生素B，以减少婴儿先天缺陷，这已经被诸多医学研究所证实。荷兰科学家的一项新试验发现，增加维生素B和锌元素的摄入量，有助于提高精液质量，有利于优生优育。
据最新一期英国《新科学家》杂志报道，为了研究维生素B对男性生育能力的影响，荷兰奈梅亨大学的科学家对107名已使伴侣怀孕的男性和103名生育能力有缺陷、经过一年努力仍未能使伴侣怀孕的男性进行了对比研究。对血液和精液样本进行的分析表明，这两组男性血液里的维生素B和锌元素水平基本相当，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精细胞数目只有500万到2000万个，而绝大多数使伴侣怀孕的男性每毫升精液中的精细胞数目均在2000万个以上。
研究人员将这些男性随机分为四组，进行26个星期的试验：给第一组补充硫酸锌和安慰剂，第二组补充维生素B和安慰剂，第三组同时补充锌和维生素B，第四组则给予两份安慰剂。试验结束后，重新对他们的血液和精液样本进行检查。结果表明，生育能力有缺陷的男性中，同时补充锌和维生素B的那些人，尽管他们在使伴侣怀孕的问题上，大部分仍然不成功，但他们产生的健康精子数量上升了74%，其他受试者的情况则没有发生明显变化。
研究人员还不清楚维生素B与锌为什么能增加精液浓度。他们猜测，可能是这些物质对DNA及转移RNA的合成产生了某种作用。

　　第一、孕妇多补充些维生素E，维生素E可以美白肌肤，淡化细纹，是美容佳品，而孕妇补充维生素E更容易消化吸收，维生素的补充提倡通过食物来补充，很多蔬菜水果含有此类维生素。
第二、孕妇补充维生素B，能够缓解孕妇的不适，而且在怀孕初期是胎儿器官组织分化的重要时期，在生长发育的阶段对于各类维生素需求很高，如果孕妈咪身体缺乏了维生素B会引起叶酸缺乏，饮食补充依然是首选，但若是严重缺乏了此类维生素可以在医生的指导下服用维生素B片。
第三、维生素D的含量跟体内钙质含量是有联系的，而孕妈咪在整个孕期都需要补钙，如果没有做好补钙养生，产后容易引起让许多孕妈咪感到很烦恼的脱发等。

孕期除了要有饮食补充之外，还要多晒晒太阳，因为阳光是天然维生素D补充剂，人的皮肤经过日光的照射会合成维生素D，而此类维生素是合成钙质的必备营养素之一，胎儿骨骼以及牙齿的发育都需要钙质的补充。
第四、叶酸补充也是不可少，叶酸是胎儿脑发育的软黄金，它还可以预防胎儿血管先天畸形，故而女性在备孕前三个月就要开始有准备的吃起来，它可以让您的宝宝更加聪明健康，叶酸补充可以采取片剂但是一定要在医生指导下补充。
总结：孕妈咪尽量不要用药物来补充身体所需的营养素，因为饮食是最天然也是最有效的，多多吃些蔬菜水果，尽量保证身体所需要的各种营养需求，让胎宝宝和自己都能够有更好的照顾。
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