优生优育哪些要素不容忽视？饮食方面有什么禁忌？

　　比如说，身体健康不用检查，有些夫妻认为自己平常没什么大病，身体很健康，而且之前还做过婚检，就没必要浪费钱和时间做孕前检查了。
　　其实，身体是否健康是无法通过表面看到的，即使你没生病，但并不代表你的生育能力强。特别是一些致病基因，平常是没有明显症状的，可是将会影响着你下一代的安全。所以，建议备孕夫妻，在怀孕前一定要做个详细的检查，排除所有威胁到孩子的疾病。
　　又比如，排卵期多同房。想要提升成功受孕的几率，排卵期同房是一个大好机会。有些夫妻就想着一劳永逸，平时忍着不同房，等到排卵期时多试几次，肯定就能怀孕了。
　　但现实却是，并不是每次的排卵期同房，都能让精子和卵子相遇结合的。精卵的结合需要经历多重关卡，天气、心情、环境等都会有所影响。如果平时总憋着，到了那几天频繁发生关系，可能导致精子质量下降。
　　再比如，年龄还小，不着急。如今的年轻人的想法已经不像过去那样，他们会将生育的年龄一再往后延迟。
　　而且晚婚晚育的人愈发多了，但实际上女性最佳的生育年龄是在22-28岁，往后的生育能力会逐步降低，而男性超过35岁后亦是如此。因此，处在最佳生育年龄的夫妻，要把握好年龄，才能生育出健康的宝宝。

　　1、烟酒不碰
　　本来是要说吃，但是感觉烟酒终归也是入嘴的东西，在这再次建议备孕的夫妻，不管是男士还是女士，备孕期间都要戒烟忌酒哦！
　　2、过度补没必要
　　现在大家生活都好了，不是前些年的时候年景不好容易出现营养不良或者其他问题，所以准备要宝宝的会开始大补。我们现在的营养状况，盲目大补很有可能会导致营养过剩，导致肥胖的噢！如果从备孕期就开始肥胖，对于孕期宝宝以及孕期妈妈来说都不是一件好事情的噢！
　　3、高糖高盐食物少吃
　　很多朋友口味比较重，平时就喜欢特别甜的东西或者重盐食物，如果准备要宝宝了，还是尽量克制一点，并不是说完全不能吃，就是建议适当的改变口味。因为高糖高盐饮食很容易孕期肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况，孕后期会很辛苦，而且对宝宝健康也不利的。所以说，还是从备孕开始，慢慢改掉高糖高盐的饮食习惯。

　　4、饮食不必过于精细
　　我们现在的饮食大多过于精细，其实比较健康的说法是精加工食物比例要尽量低的，因为长期这样饮食容易导致便秘。而孕期女性便秘的问题其实是非常恼人的问题，而且孕期很容易因为便秘严重导致痔疮的问题。所以说，饮食结构一定要丰富，多吃一些粗纤维食物以及新鲜水果蔬菜。
　　总之，一切以健康的生活方式来备孕，相信能够帮助您轻松的优生优育，拥有一个健康优秀的宝宝！
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