孕早期是做到优生的关键？孕早期吃什么食物好

　　第一、注意早孕征象当你的月经过期，也就是你到了该来月经的时候，月经却没来，医学上叫停经，或者有少量的阴道血，但明显少于平时的正常月经量。这时，你就应该引起注意了，这可能是怀孕的信号。
　　怀孕的身体信号:大多数早孕者会伴有不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。如果你自测基础体温，当你发现体温持续呈现在高温期超过18天，就可能是怀孕了。
　　第二、确诊怀孕的方法当你发现自己有怀孕的征象时，就要通过相关的测试来确定。
　　首选的方法是尿妊娠试验。由于女性怀孕后，血和尿中即出现一种激素叫做绒毛膜促性腺激素。而妊娠试验就是通过检测女性血或尿中是否含有这种激素来确认是否怀孕。
　　尿妊娠试验，可用验孕试纸来进行。孕妇在排卵受孕后10天或停经35天左右即可测试，非常方便，但其准确率不如测血绒毛膜促性腺激素高。
　　小提醒：妊娠测试呈阳性，要做B超检查如今宫外孕的几率有上升的趋势，不可小看。为安全起见，当你的妊娠试验结果显阳性时，则需要进一步做B超检查，排除宫外孕的可能性。因此，建议尿妊娠试验呈阳性的孕妇在停经45～60天后，进行B超检查。

　　一旦有了保胎需要，孕妈就对饮食就变得挑剔起来，害怕一个不小心把宝宝吃“掉了”。这样谨慎的想法无可厚非，但错就错在不少孕妈没有搞懂哪些才是对宝宝有益的食物，就按照网上的各种食谱乱吃一通，觉得胎不稳是宝宝太虚，进补过量反而让宝宝处于更加危险的境地。
　　在小编看来，保胎食物一般要满足四个条件：一是对母婴双方都无害；二是对母婴任一方有益；三是富含叶酸和维生素E等天然保胎成分；四是热量低，对身体没有额外负担。
　　下面这种食物不仅是保胎良品，对孕妈妈和胎宝宝也格外好。
　　一、鱼类
　　胎儿的大脑60％是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。“多吃鱼聪明”并不是什么谣言。妈妈孕期多吃富含omega-3的海鱼，对宝宝的智商和情绪都有很好的影响。
　　研究表明，每周吃350克鱼对孕妈妈来说都是安全的，只要不吃特别“危险”的鱼类，比如鲨鱼/箭雨等，都不用担心汞污染。
　　如果有些妈妈实在不喜欢吃鱼，那就用鱼油补充剂代替吧！根据补充剂的营养标签，每天至少吃1000毫克omega-3中的DHA/EPA。
　　二、吃坚果
　　坚果富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质。其中维生素E有类似孕激素的功能，增加黄体细胞数量，起到保胎的效果。

　　三、绿色蔬菜
　　绿色蔬菜有准妈妈所需的维生素和矿物质，特别是叶酸。叶酸是“大脑活力维生素”，可以促进胎宝宝的中枢神经系统发育。但由于蔬菜中的农药残留比较多，所以有可能的话，孕期尽量购买有机蔬菜食用。
　　四、牛油果（鳄梨）
　　牛油果是营养密度最高的水果，其中最明显的就是丰富的膳食纤维和钾，而且跟坚果一样容易使人饱腹，搭配其他食物一起食用，不仅可以换个口味，还能够吃得更少但更健康。
　　五、鸡蛋
　　鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一，热量低但营养丰富，同时满足孕妈所需的多种营养成分。除此之外，鸡蛋含有的胆碱，是促进胎儿大脑发育的营养素。
　　六、酸奶
　　酸奶除了含有准妈妈需要的两种重要营养素——蛋白质和钙之外，还有美味做强大的后盾。下午的时候，一杯酸奶，两片面包，一些小坚果，一顿美味的下午茶，营养又美味。

　　另外，建议孕妈妈选择希腊酸奶，它的蛋白质含量是牛奶的两倍，还含有有助于保持消化系统功能的益生菌。
　　七、蓝莓
　　蓝莓又称“大脑莓”，让神经组织免受损害，而这都归功于它的蓝色外衣——花青素，一种强有力的抗氧化剂。
　　蓝莓食用方便，但容易有农药残留，吃之前一定要注意清洗，如果有条件，最好买有机的。
　　八、豆类
　　豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高。豆类的低热量能够满足妈妈孕期维持体重的愿望。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。