好孕优生的前提条件是什么 孕前应该如何饮食比较好

　　1、备孕女性卵子优秀
　　月经周期正常的女性基本都是每月产生一枚健康成熟的卵子，但是很有可能由于内分泌失调、多囊卵巢综合症、卵巢早衰等多种疾病影响到卵子的正常发育和排出。备孕女性应细心关注自己的月经周期，保养好卵巢。
　　2、备孕男性精子优秀
　　如果想要成功受孕，男性每次射精中有活动能力的精子应占60%以上，畸形率在10%以下才行。但是吸烟酗酒等不良嗜好，弱精、少精、精索静脉曲张等男性疾病，甚至高温都可能影响到精子的质量和活力。备孕男性应养成良好健康的生活习惯，多加锻炼，提高自身身体素质。
　　3、男女生殖道畅通
　　男性的输精管和女性的阴道、输卵管必须保证畅通无阻才能让让精子和卵子顺利汇合。其中，男性输精管有可能因为先天发育不良或后天外力影响、炎症、肿瘤等因素造成堵塞，而女性输卵管有可能因流产、手术和妇科炎症感染造成粘连堵塞。这些因素在不孕案例中占的比例很高。除了日常生活中注意身体健康和卫生，性生活的节制和健康也很重要，尤其在没有备孕计划要做好避孕措施。
　　4、女性子宫适合受精卵着床发育
　　精子和卵子结合形成受精卵以后，会移动到子宫内进行着床，并在这里慢慢发育。如果子宫条件不适宜孕育，那就有可能造成流产或早产。不洁或过度放纵的性生活、流产及多次妊娠都会对子宫造成不可修复的伤害。女性朋友一定要爱护自己，养护好子宫。
　　5、规律正常的性生活
　　这是让精子和卵子相遇的必要条件，不过性生活的频率也是有讲究的，过频或过少都会影响到精子的质量和活力，而想要受孕最好选择在女性排卵期前后。正常来说，保持两天一次的频率最佳。

　　怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。
　　怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的个体，体重也增加到3200克左右。
　　孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。
　　如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是亡羊补牢了。
　　营养不仅构筑了你的健康大厦。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。
　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以a、d、c、b为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
　　孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到，而追求一个补字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生妊高症问题，生营养过剩的巨婴造成生育困难。

　　你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。
　　此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。
　　大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。
　　健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。