孕前做好哪些准备有助于优生 准爸爸饮食有哪些要注意的

　　一是挑选最好的怀孕时期。
　　对于生育一个健康宝宝来说，挑选最好的受孕时期是很关键的。一般来说女人比较容易怀孕的时候是二十四岁到三十岁之前。而男人的最佳年龄是二十七岁到三十五岁左右。在这个期间男人的精子和女人的卵细胞的质量是比较好的，可以更好的孕育下一代。
　　二是要改变平时的不良习惯。
　　改变平时的不良习惯是每个要宝宝的夫妻之间必做的一件事，一般来说男人主要的是要戒烟戒酒，这两者都含有对宝宝非常不好的物质，而且会破坏精子的质量，使受孕成功率降低或者甚至是导致胎细胞畸形。还有孕妈妈有抽烟喝酒的也要戒掉，否则也会影响卵子的质量。
　　三是夫妻双方要保持良好的心态。
　　对于女人来说，保持好心情是有助于提高卵细胞的质量，特别是能够促进排卵，提高精卵细胞的结合成功率，如果心情焦虑或者不按可能会停止排卵，这样就会影响到生育能力。如果备孕妈妈心情不好的话可以尝试着练练瑜伽，或者是和闺蜜吐吐槽，散散心，这样可以使心情得到放松。

　　四是要坚持定期做妇科检查。
　　妇科检查是每个女人最好都要定期做的一种检查。做妇科检查可以让女人自己了解到自己的身体是否健康，特别是要生宝宝的女人，更有必要检查清楚自己的子宫或者是盆腔或者输卵管是否健康。因为这些对一个女人来说是至关重要的，如果有问题就可能导致不孕不育。在备孕期间做好检查，如果发现有问题好及时解决。
　　五是控制标准体重。
　　很多女人都觉得要瘦点好看，特别是有些爱美的女人天天想着减肥，可是其本身的体重都是在标准体重一下的。女人如果想要怀上健康的宝宝，那么就要多吃点，让自己的体重达标，这样才能提高女人的生育能力。如果女人超重的话，那么就要做点减肥工作了，太胖了以后宝宝摄取的脂肪也会比较多，不利于宝宝健康。

　　有人把韭菜当做壮阳草，其实韭菜农药含量特别高，很难去除，对男性生殖危害大，准爸爸尽量少吃。
　　水果既可口营养又丰富，有的人嫌削水果皮麻烦，洗干净了就吃，可是果皮的农药含量很高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人认为洗干净再经过加热后，就没有问题，实际并不是这样。
　　一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。如果要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，农药的成分会更少，对人体健康更安全。
　　饮茶有益人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超过标准，所以不宜过多饮茶。现代青年人有的喜欢喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，饮用过多，危害更大，所以要少喝。
　　用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

　　随着生活节奏的加快，为了节省时间，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙烯盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加热，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
　　图省事的男性特别要注意，冰箱里冷藏的食物，吃之前一定要再热一次，一是熟食易被细菌污染;二是冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
　　现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同样不同程度地受到了污染，所以不要单吃某一类食品，更不能偏食，有条件的尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。