优生优育的备孕常识有哪些？优生优育男人要做哪些准备？

　　孕前检查不可少

　　在以前结婚的时候都会安排有婚检，但是新的婚姻法实施以来婚检由强制变成了自愿，所以大部分人因为觉得麻烦没有必要就自动的省略了婚检，其实婚前检查还是非常的有必要的，它可以帮助夫妻双方检查到一些问题。如果在结婚之前夫妻双方没有进行婚检，那么在决定备孕以后一定要去做一个孕前检查，这样是可以有效的降低胎儿畸形率的产生以及避免一些先天性遗传病的问题。

　　补充叶酸

　　都说在怀孕之前的备孕的三个月当中，是需要补充叶酸的，这样可以有效的避免胎儿畸形的发生，而且在这里我们要特别的提醒的是，男性朋友们在备孕的时候也是要适量补充叶酸的，这样可以有效提升精子的活力。除了可以通过食用叶酸剂进行补充，还可以通过食疗的方法进行补充的。

　　拒绝一切不良习惯

　　无论男女，一旦决定开始备孕，就要戒掉一些不良的习惯，例如吸烟、酗酒、熬夜等等都要改掉，因为这些不良的生活习惯是会降低卵子和精子的质量的，进而使得受孕率降低，而且长时间的吸烟饮酒还会增大胎儿的畸形率。所以为了胎儿的健康，备孕就从戒掉不良的习惯开始吧。

　　不乱吃药

　　备孕的时候，因为气候或者是自己不注意，感冒很有可能会找上门，但是一定要记得不能自己盲目的吃药，去医院进行检查然后遵从医嘱用药，这样才能保障胎儿的健康!

　　1、年龄

　　有关中医男科专家表示，人的最佳生育年龄是2430岁。男人虽然在18岁已经发育完全，但并不是最适合生育的年龄。另外，男人在40岁之后，身体素质也会逐渐降低，受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以，尽量不要在这种情况下繁殖后一代，以便增加患病率。

　　2、运动

　　在计划受孕的一段时间内，男性尽量去保持一定的运动，工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划，一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外，生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气，这样有利于男性内分泌的协调。

　　3、饮食

　　我们应以谷物及豆类为主相结合的传统饮食结构更为健康。除了患病者要忌口外，要做到不偏食、不挑食、什么都吃，这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者，则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是进补，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。

　　1：健康饮食行为

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　2：纠正营养失衡

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　3：合理安排饮食

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

　　4：实现标准体重

　　育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

　　此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。

　　比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等。检查问题出在哪里，然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药进补。

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