高龄备孕期间饮食注意事项

       现代社会，高龄孕妇越来越多，伴随着年龄的增大，高龄孕妇体内营养流失迅速，很难保证营养供给给胎儿，所以高龄孕妇要在饮食上注意补充营养。那么在饮食方面该怎么注意呢?

 

       首先，以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

       其次，.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

 

       然后，规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

 

       最后，从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

 

       还应该注意以下几点：

 

       1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

 

       2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

 

       3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

       4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

 

       医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了。那么，她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性。所以，在饮食上一定要格外的注意，让宝宝顺利降生。