有什么办法可以缓解痛经,怎么知道自己是什么类型的痛经呢

有什么办法可以缓解痛经，怎么知道自己是什么类型的痛经呢?从青春期到绝经期，月经伴随了一个女人的大半生，可以说，月经与我们的健康息息相关。但是，绝大多数女性，在来月经的时候，都会出现痛经的情况，有的人甚至痛到浑身冒虚汗，连站立和行走都困难。据统计，全世界大概有71%的25岁以下女性都受痛经困扰，其中有1/5因为痛经缺过课，超过40%因为痛经影响过课堂表现和注意力。痛经是什么感觉?有什么办法可以缓解痛经？看看女同胞们怎么说：
每次痛经，我都以为我要生了。
每次大姨妈的第一天，吃什么都吐。
白天来还好，如果晚上来，一晚上就别睡了。
身体冰凉，坐立难安，脑袋昏沉，连走路都是飘的。
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什么是痛经?痛经，是很常见的妇科疾病，指的是月经前后或月经期间，出现小腹部疼痛、坠胀、腰酸或全身无力、全身冷汗等症状，严重者很有可能影响到生活、学习和工作。
很多人都觉得“痛经”是件理所当然的事情，然而事实上并不是这样。如果你在姨妈期经常感到疼痛难耐，很有可能是你的子宫正在发出“警讯”。像子宫内膜异位、子宫肌瘤等子宫疾病，都是由轻微的经痛和月经不调开始的。

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为什么会痛经?
有什么办法可以缓解痛经？要想治疗痛经，必须要先了解痛经的原因，才能对症治疗。
1、身体虚弱有的女性体质虚弱，平时又不注意锻炼，因此对疼痛的耐受力下降，对轻微的疼痛也感觉支持不住。2、 精神紧张来月经时会感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，此时，对疼痛的感觉就会比一般人敏感，即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。3 、激素影响月经来临前会分泌孕激素，孕激素产生过多会使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈收缩，因此产生疼痛。4 、子宫问题要排出经血，子宫必须加强收缩，有些女性宫颈过于狭窄，经血排出不通畅，会引起腹部疼痛;子宫发育不良、子宫畸形、子宫位置极度前屈或后倾等，使得肌肉不能协调地收缩，也会引起疼痛。5、受寒凉经期不注意保暖，用凉水洗澡、洗脚，淋雨、涉水、甚至游泳，或坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，身体受了寒凉，容易引起痛经。
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痛经的表现和类别每个人经期疼痛的表现都不同，那么，如何根据经期的表现来判定自己是什么类型的痛经呢?1、经行不畅，气滞血瘀小腹会胀痛如果发生在来月经之前，或者是经期前一两天，多数为气滞血瘀症。这种痛经，主要表现为经行不畅，月经量少，颜色紫暗有血块，血块排出后，疼痛会减轻，同时月经前和月经期间乳房和两侧肋部会胀痛。2、手脚冰凉，寒湿凝滞月经前小腹部冷痛剧烈，触碰凉水或者到寒冷的环境时，疼痛会加重，多数为寒湿凝滞症。这种痛经，常伴有手脚冰凉、怕冷、月经量少、颜色较深有血块等症状，喝热水或者到温暖的环境里，疼痛会有所缓解。3、量少色浅，气血亏虚月经快结束的时候，小腹部会持续不断地隐隐作痛，月经量少、颜色浅，多数为气血亏虚症。这种痛经，在月经期间会有心慌、头晕的症状，脸色苍白、无血色。
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有什么办法可以缓解痛经？如何缓解痛经那么，在日常生活中，有什么办法可以缓解痛经呢?1、多喝热饮，暖胃暖背药补不如食补。腹部疼痛时喝些热饮，可以舒张血管，对抗前列腺素收缩血管的作用，同时，把热水袋放在胃部或背部，能有效缓解痛经。记住，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。2、注意经期卫生经期子宫内膜的血管破裂，再加上子宫内环境的变化，容易让细菌有可乘之机，所以，月经的时候要比平时更注意卫生，避免因为感染带来的继发痛经。
3、穿着宽松的衣服衣服尽量宽松，不要把腹部勒得太紧，挤压腹部会加重痛经。但是要注意，弯腰用手使劲挤压肚子是不可取的。4、伸展放松运动肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果，一些简单的瑜伽动作，也有利于缓解痛经。5、平时多运动多运动，提高身体素质，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。