多囊卵巢需要的营养,多囊卵巢如何补充营养

多囊卵巢需要摄取所需要的所有的维生素和矿物质，但是很多PCOS者的女性依旧缺乏一些营养。所以要保证摄取好的复合型维生素和矿物质，需要包括以下维生素和矿物质：
维生素A、D、 E、C、B1、B2、B3、B6、B12，叶酸、镁、铁、锌、铬、硒和锰。这些会提供良好的补充营养，许多患有PCOS的人也会吃复合维生素B，铬和必要的脂肪酸。
有许多患有多囊的妇女正与肥胖斗争，这是因为多囊对胰岛素的作用有抵抗力，引起糖分代谢异常、脂肪代谢异常及卵巢荷尔蒙分泌异常，因此多数多囊患者会有体重增加的问题。
肥胖会导致激素分泌紊乱，影响卵泡功能，月经不准时。

胖多囊备孕的第一步就是“减重”，有效措施是多方面的，包括行为忠告、调整饮食结构，限制热量摄取、加强体育锻炼、药物治疗及肥胖症的手术治疗等。
1.控制胰岛素抵抗
吃全谷物制作的食物来代替加工后食物，同样的，用完整的水果代替果汁可以保持胰岛素和血糖水平。食用富含纤维素的食物可以保证血糖和胰岛素水平的上升变得更加可控。食谱中的豆科植物和蔬菜含有丰富的纤维素和营养，并且能够控制血糖水平。每顿餐都少吃，吃的健康，少食多餐，最重要的是千万不要忘记吃早饭。
2.改善生活习惯
在改善饮食的同时，我们一定不能忘记其他生活方式改变对PCOS者症状的帮助。