怀孕36周吃什么食物好,营养食谱有哪些

怀孕36周吃什么食物好，营养食谱有哪些，这个时候缺碘对胎儿的影响是很大的，而海产品是很好的选择，那么怎么做?一起来看看推荐的补碘靓汤吧!那么，怀孕36周吃什么食物好?

冬瓜海带排骨汤食材：猪小排400g、海带1根、冬瓜1小块、食盐5g、姜5g、蒜7-8瓣、葱白5g。做法：海带泡软身洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，至冬瓜熟制后即可关火。
海带除了含碘之外，其钙质可以帮助血管正常扩张，还有利水的功效，对缓解水肿有一定的帮助。
怀孕36周吃什么食物好，三十六周的胎宝宝已经算是足月儿了，孕妈从现在开始更需要注意休息和补充营养，要多吃些富含多种维生素和铁，钙以及叶酸的食物如家禽，动物肝，蛋类，豆奶，骨头汤，乳酪，全脂奶，虾皮，鱼类，菠菜，甘蓝，葡萄，樱桃等。
同时孕妈还要适当的吃些富含锌，维生素K等食物如牛肉，瘦猪肉，菜花，莴笋，白菜和谷类食物，还可以吃些淡水鱼，具有促进乳汁分泌的作用，能给宝宝准备好营养充足的初乳。但是孕妈要少食多餐，而且要注意营养均衡，这样才能积蓄足够的能量来迎接宝宝的到来。
缤纷红薯粥
食材：白米30g、红薯半个。
做法：
1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸锅中蒸至熟透。
4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。
功效：红薯有助于调养肠胃，红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。