孕期如何饮食,叶酸要吃多久

孕期如何饮食，怀孕之后的女性，饮食方面要做到清淡、易消化又富含营养为主。不能够吃一些刺激性辛辣，调味品过重、过于油腻和高脂肪的食物。
叶酸最佳的口服时间是计划怀孕前的三个月开始口服，如果来不及吃三个月至少也要吃满一个月的叶酸，怀孕之后还需要口服三个月的叶酸。补充叶酸能够有利于孕妇和孩子的生长发育，特别是能够预防胎儿神经管畸形，也能够预防巨幼红细胞性贫血。如果孕妇叶酸缺乏严重，需要在整个孕期和哺乳期都口服。

1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养
厉害，剧吐严重，甚至完全不能进食时，这时就需要前往医院静脉补充营养，保证胎儿的营养供给。