6岁宝宝食谱,6岁宝宝食谱要怎么做？

6岁宝宝食谱：谷物、动物食品、豆类、蔬菜、水果和蔬菜油。
6岁宝宝食谱注意事项
6至12岁的儿童成长和发育迅速。在这个阶段，孩子们身体更加活跃。他们也有繁重的学习任务和强大的新陈代谢。营养供给不仅与儿童的生长发育有关，而且与儿童的智力发育、学习条件的改善和学习成绩的提高有关。
学龄儿童需要增加热能，各种营养素的需求高于幼儿，尤其是钙、铁、锌、碘的需求明显增加；如果儿童的饮食长期缺乏不饱和脂肪酸，会对大脑神经和智力的正常发育造成不可弥补的损失。
学龄儿童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所摄取的热量可以满足不了身体需要，特别对于容易导致出现一个饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重的还会不断出现低血糖、头晕等。 

以下是6岁宝宝食谱应该吃的五种食物:
第一类：主要提供谷类，如大米、面包、面条、玉米、红薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素提供热量。
第二类：主要是动物性食品，如肉、蛋、奶、鱼等，提供优质的蛋白质和脂肪、矿物质、维生素a和b。
第三类: 豆类为主，如大豆及其制品，提供优质蛋白质和脂肪、矿物质、膳食纤维和 b 族维生素。
第四类:主要是蔬菜和水果，供应维生素、矿物质和膳食纤维。
第五类：食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供大量热能和必需进行脂肪酸。
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