孕期食谱吃什么,春季饮食的原则
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孕期食谱吃什么
食物要多样化。饮食清淡最好。
怀孕时吃东西别太甜太咸太油。糖吃多了容易长胖，对妈妈和宝宝都不好。盐吃多了会水肿，还可能血压高。
记得多喝水。宝宝在长，羊水也在变多。多喝水才能满足你和宝宝的需要。
多吃蔬菜。水果也要吃，但别太多。水果蔬菜有维生素和纤维，能补充营养。孕早期每天吃250到300克水果，中晚期200到400克就行。少吃高糖水果。
动物肝脏每周吃一两次，每次40到50克。别吃太多。奶制品也要吃，补充营养。
少喝碳酸饮料。可乐那些有香精色素和糖，有的还有咖啡因。对妈妈和宝宝不好。方便食物也别吃。
春季饮食的原则
早上起床喝杯白开水。能清理肠道，排毒。多喝水促进新陈代谢，防便秘。
春天多吃新鲜蔬菜。韭菜挺好，温补。天气变化大，吃韭菜补阳气。韭菜汁加姜和糖，能缓解孕早期恶心呕吐。
春天容易上火。多吃养阴食物，比如雪梨蜂蜜百合冰糖。这些好吃还能去火。
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