孕期食谱：有效预防孕期抽筋

孕期抽筋主要是缺钙引起的。孕妇抽筋往往是因为缺钙严重。注意补钙，才能满足身体需求。推荐几个食谱，帮孕妈妈预防抽筋。

猕猴桃黄瓜饮

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功效：富含膳食纤维，能润肠，帮助排毒。

食材

主料：猕猴桃，黄瓜。

辅料：水，蜂蜜。

制作过程

1 用水冲洗水果，去皮去籽，切块。

2 放入榨汁机，加水，打成汁。

3 盛出后加蜂蜜搅拌饮用。

海带豆腐汤

标签：孕期抽筋孕期长斑孕期防癌抗癌产后妊娠纹产后免疫力低下

功效：清爽可口，有养颜养生作用。

食材

主料：海带，豆腐，对虾，香菇。

辅料：高汤，蒜苗，料酒，胡椒粉，鸡精，香油等。

制作过程

1 烧开水，煮海带和香菇2分钟，放凉。

2 炒锅倒香油，煸香葱姜蒜，下海带香菇翻炒，捞出。

3 食材入砂锅，加高汤熬煮。

4 锅开后加对虾，倒料酒煮10分钟，放豆腐煮5分钟。

5 出锅前加盐和鸡精，撒蒜苗。

卤酱油黄金豆腐

标签：孕期妊高症孕期食欲不振孕期防癌抗癌

功效：滋补益气，提高食欲，开胃健脾。

食材

主料：柴鱼片，豆腐。

辅料：葱，五香肉酱，八角，上汤，鸡汁，海鲜酱油，冰糖，香叶，草果。

制作过程

1 豆腐洗净切块，沥干。

2 蒸锅水煮沸，蒸豆腐5分钟，取出晾凉。

3 八角、上汤、鸡汁、海鲜酱油、冰糖入锅煮。

4 加五香酱肉煮沸。

5 草果拍扁，香叶切碎，加入搅拌，过滤成味汤。

6 锅倒油加热，豆腐炸至金黄捞出沥油。

7 豆腐泡味汤30分钟，取出沥干，撒葱丝和柴鱼片。