怎样才能做到优生优育 优生优育有哪些注意事项？

　　1、慎饮食、调起居、养成良好的生活习惯
　　在孕前三个月，要注意饮食的多样化，加强营养，养精蓄锐，为男女双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好安排适量的体育锻炼，以增强体质，保持良好的身体状态。
　　2、继续深化夫妻感情
　　夫妻间经常加强感情的交流，能使爱情不断升华，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分重要的；再加上和谐美满的性生活，使得妻子的情绪、精神都处于放松愉悦、乐观舒畅的状态，有利于妻子排除优质的卵子。
　　3、预先测定排卵期
　　预先每天测定基础体温，必要时配合B超测定排卵日期，以此来安排夫妻的性生活，以保证在排卵期有效得受孕。当然测定好排卵期后并不是马上就会怀孕，掌握排卵的规律，对于以后安排夫妻的性生活，获得性快感都会有着相当的益处。
　　4、重视提高性生活的质量
　　排卵期前，应该有计划的减少性生活的数量，以保证精子的质量和数量，在排卵期前在尽量争取性生活时双方有个良好的心情，并全身心的投入，使女方能够更顺利得达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口和精液池有更多的接触，有更多、优质的精子流向子宫、游向输卵管。（生物钟优生法：寻找神奇的生物钟）

　　5、避免不良干扰因素的伤害
　　卵子从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妇一方因病长期服药的女性应在孕前6个月开始停药，特别是那些有毒化学品等重金属环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子卵子造成伤害。
　　6、合适的怀孕时机
　　如果刚经历过流产或者早产，则应该一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会。如果原来使用节孕环避孕，则应于怀孕期三个月取环，使子宫粘膜得以恢复，以便更好的担当起孕育胚胎的责任。
　　7、提前学习孕育等性知识
　　夫妻双方共同学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，不要轻信社会流传的种种旧观念和谬论，要相信科学，向有经验者求教。

　　优生就是让每个家庭都有健康的孩子，优育就是让每个出生的孩子都可以受到良好的教育，优生优育的措施包括禁止近亲结婚、提倡遗传咨询和产前诊断等。那么，在计划生育时为了优生优育应该怎样做呢？其实可以从优恋、优婚、优孕三个方面考虑。
　　1、优恋指的是谈婚论嫁之前，要注意了解对方及其家庭成员身体健康方面的信息，是否有什么严重的疾病或家族遗传疾病，做到知已知彼，心中有数，以免因日后出现不孕或生下缺陷儿而致夫妻不和、家庭破裂。
　　2、优婚是指在完全知情的情况下结婚，这一点就要依赖于婚前的体检，如果对方有什么生理方面的疾病，可以在体检中提前获知，可以等疾病治好了再结婚。
　　3、优孕，就是在适宜的孕育年龄、最佳的受孕时机怀孕生子，这样可以最大可能的避开对胎儿发育不良的不利因素。
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　　1.血常规：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
　　2.肝功能：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
　　3.胸透：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。
　　4.妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。

　　5.白带常规：筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。
　　6.染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。
　　7.尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
　　8.粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
　　9.全身体格检查：全身检查及生育能力评估。

　　1、备孕前三个月夫妻两人共同做孕前检查，事半功倍。
　　2、不管有没有口腔疾病，女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。
　　3、备孕夫妻共同补充叶酸，其中女性应坚持服用至孕早期三个月。
　　4、备孕夫妻都应在备孕前半年戒烟停酒，二手烟的危害也不容忽视。
　　5、家里有宠物的女性最好做一次弓形虫检查，如果宠物疫苗接种全面，孕期也是可以养的。
　　6、保健品、营养品不要盲目食用，备孕期间也无须刻意进补。日常饮食注意营养均衡，尽量避免辛辣生冷刺激类食物。
　　7、加强锻炼，不仅可以增强身体抵抗力，还能提高精子和卵子的质量，有利于优生优育。每天坚持半小时以上的有氧运动为佳。
　　8、心情放松愉悦很重要!很多人久备不孕仅仅是因为给自己的压力太大，导致内分泌和排卵功能异常。
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生活中有很多人刚成家时不想要宝宝，事业上升期也不想要宝宝。等到自己认为合适的时候，却发现要宝宝并不容易了。这些人往往很是焦虑，急于求子，于是跌入了不孕不育的“误区”。不孕不育患者的就诊误区有哪些呢？

想要好孕需要绕开的误区有哪些

　　有的患者今天北方明天南方到处求医，缺乏相对固定的医生进行系统治疗，结果钱花不少疗效不佳。治疗不孕不育症的过程相对比较“漫长”，不仅要持之以恒，而且最好选择正规医院及固定的医生就诊。
　　女方的问题，男方不需检查
　　很多就诊的不孕患者为女性，男方未就诊，常常会听到女性患者这样说：“我先查，没问题再让我丈夫查。”其实不孕原因可能在女方、男方或男女双方，所以婚后不育，男女应该同时到医院进行检查。
　　生过孩子就一直可以生
　　不孕不育症，可分为原发性和继发性，原发性就是从一开始就不能够正常怀孕生子，而继发性就是曾经生育而现在不能生了。

　　随意停药间断治疗
　　女性不孕不育治疗是按周期进行的，绝非一朝一夕之功。治疗要持续进行，用药应严格遵医嘱，不应擅自停药、改变用量或随意终止治疗，否则将前功尽弃。
　　久治不孕心灰意冷
　　女性不孕不育治疗需要耐心和时间，有时需要较长时间的治疗调理，当不孕的一个因素解决后如不能及时受孕，应积极和医生沟通，查找其他原因。心态对女性不孕不育治疗的作用也是很大的。

哪些行为影响好孕

　　首先，泡温泉、蒸桑拿。在身体疲累的时候，泡个温泉、蒸个桑拿休闲一下，感觉整个人瞬间就神清气爽了。但是如果正处于备孕期的话，还是不要做了。因为长时间的处于高温环境中，是会影响到精子的数量及质量的。对于受孕来说，肯定也是不利的。
　　其次，应酬。因为工作、朋友，有时应酬是不可避免的。但很多应酬中，烟酒也是不可避免的。无论是颜，还是酒对于男性的生精功能都会造成影响，对于女性来说卵子质量也会受到影响。因此在备孕这个特殊时期，这种应酬最好是能免则免。解释清楚，相信大家都是能够理解的。

　　然后，闹情绪。夫妻二人有些时候因为意见不同，难免会吵上几句，闹个小情绪什么的。不仅有可能影响到两人的感情，并且经常处于不良的情绪中，内分泌会受到影响，精子及卵子的质量也是会受到影响的。这种种情况，对于受孕来说都是会有影响的。
　　此外，一些不良的生活习惯也是要避免的，不仅对于受孕无益，还可能会导致不孕的发生。如熬夜、不运动、节食、偏食、暴饮暴食、有病不医……

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　　首先，从优生优育跟提高人口素质的角度来看，多胞胎的出生几率上升并不是一件值得庆祝的事情。因为优生优育既不利于多胞胎，更不利于宝宝后期的成长发育。多胞胎对于女性来说，可谓是负担重重，子宫内部资源难以合理分配，这些问题都会直接影响到女性的生命安全。而对于胎儿来说，双胞胎的宝宝很容易出现早产，或者是先天性发育不足等异常情况。
　　要知道，女性的子宫腔是非常有限的，而胎盘的容积跟范围也很有限，它的一切构造都只是保证一个胎儿的安全发育。但在自然或者是人为情况下造成的多胎妊娠，必然会破坏这种构造。这样不管是对胎儿还是女性，其实都会造成一定的影响。最主要的原因就是因为胎膜早破跟子宫容量过大，频繁的低张性子宫收缩而引起早产。多胞胎对宝宝的影响更明显一些，其中包括早产、体重低等，这些都会造成胎儿器官跟神经发育障碍。
　　人为多胞胎出现胎位不正、胎死宫内跟难产的几率比单胎要大很多，而且更容易早产，宝宝出生后的体重很轻，后期需要护理的时间更长一些。同样对于女性来说，人为多双胎更容易引起糖尿病、高血压、贫血等妊娠合并综合征。特别是到了孕晚期，女性有很大可能会引起子宫容积过大，宫缩无力而造成大出血，对女性的身体健康非常不利。
　　中国是人口大国，过大的人口压力会制约着社会的发展，所以优生优育既是提高人口素质的重要手段，也是制约人口发展的重要措施。所以，各位夫妻应该坚持做好优生优育，为自己的后代创造更有利的发育条件。

　　多胎妊娠时，早孕反应会比较明显，出现妊娠剧吐的情况时就需要住院输液治疗。多胎妊娠时，胎儿从母体吸收的营养物质更多。因此，孕妇容易出现贫血、低蛋白血症、妊娠期高血压疾病等。由于胎儿及羊水量较单胎妊娠时更多。因此，容易出现流产、早产、胎膜早破、胎盘早剥、难产概率增加，产后容易出现宫缩乏力、大出血。如果胎儿在一个羊膜囊内，会发生脐带扭转、缠绕，导致胎儿窘迫，甚至胎儿死亡。两个胎儿的胎位发生异常时，会出现胎头交锁及胎头碰撞。单卵双胎时，胎儿畸形的发生率增加，常见的畸形有心脏畸形，神经管缺陷，面部发育异常，胃肠道发育异常，腹壁裂等。单卵双胎时，有可能出现联体双胎、无心畸形、双胎输血综合征、选择性胎儿生长受限等。
　　多胎妊娠子宫体都明显增大，超过同月龄单胎，肌纤维快速增长而断裂，腹部妊娠纹更加明显。早孕反应多比较明显，并且持续时间较长。在妊娠晚期子宫过度膨胀。容易出现胃胀，呼吸困难，胸闷，容易出现妊娠期高血压疾病，宫腔压力增大，容易出现胎膜早破，早产。压迫骨盆，容易出现疼痛，行走不便，下肢回流受阻而出现静脉曲张多胎妊娠，水肿等情况。

　　如果是多胎妊娠，一般是腹部增长比较明显，B超是可以确定怀孕是否单胎或者双胎的，目前怀孕三个月是可以确定是双胞胎的，如果目前检查结果不确定的话，最好是去上一级医院进一步检查确诊。建议孕期合理饮食，荤素搭配，不要吃过于油腻的食物和甜食，适当活动，避免营养过剩，导致巨大儿造成难产和孕妇的并发症，怀孕11~13周之间可以去医院检查nt,初步排除胎儿畸形的可能。
　　多胎妊娠的临床表现主要症状停经后恶心呕吐等早孕反应重。自觉胎动频繁。孕10周以后腹部增大和体重增加均明显。妊娠晚期由于子宫体积过度膨胀，腹部坠胀感明显，膈肌升高造成呼吸困难甚至不能平卧，行动不便等。多胎妊娠的意思就是有多个孕囊，一般，也就是说的双胞胎或者三胞胎，这个情况也是不用过于担心的，就目前的医学水平来看，三胞胎以内都是非常安全的，没有谈太大的问题，所以你的这个情况，需要在怀孕之后去医院多胎妊娠，通过B超看一看越南的情况就可以了，通过B超就可以非常明确的看出来是几胞胎。
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　　1、烟酒不碰
　　本来是要说吃，但是感觉烟酒终归也是入嘴的东西，在这再次建议备孕的夫妻，不管是男士还是女士，备孕期间都要戒烟忌酒哦！
　　2、过度补没必要
　　现在大家生活都好了，不是前些年的时候年景不好容易出现营养不良或者其他问题，所以准备要宝宝的会开始大补。我们现在的营养状况，盲目大补很有可能会导致营养过剩，导致肥胖的噢！如果从备孕期就开始肥胖，对于孕期宝宝以及孕期妈妈来说都不是一件好事情的噢！
　　3、高糖高盐食物少吃
　　很多朋友口味比较重，平时就喜欢特别甜的东西或者重盐食物，如果准备要宝宝了，还是尽量克制一点，并不是说完全不能吃，就是建议适当的改变口味。因为高糖高盐饮食很容易孕期肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等情况，孕后期会很辛苦，而且对宝宝健康也不利的。所以说，还是从备孕开始，慢慢改掉高糖高盐的饮食习惯。
　　4、饮食不必过于精细
　　我们现在的饮食大多过于精细，其实比较健康的说法是精加工食物比例要尽量低的，因为长期这样饮食容易导致便秘。而孕期女性便秘的问题其实是非常恼人的问题，而且孕期很容易因为便秘严重导致痔疮的问题。所以说，饮食结构一定要丰富，多吃一些粗纤维食物以及新鲜水果蔬菜。

　　优生优育方法一：
　　科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
　　优生优育方法二：
　　科学饮食，合理搭配。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
　　优生优育方法三：
　　学会减压，轻松生活。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

　　优生优育方法四：
　　运动，坚持运动。运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。
　　优生优育方法五：
　　注意改善生活细节。保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。优生优育方法六：
　　不要吸烟,并远离二手烟，不要饮酒。母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。
　　优生优育方法七：
　　享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。
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