备孕期间如何提高精子质量

       第一、精液的液化时间长，甚至是不液化。

 

       常见原因是精囊炎和前列腺炎所致前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足、微量元素（镁，锌等）缺乏、先天性前列腺缺如等。一般认为，前列腺和精囊的分泌物参与了精液的凝固与液化过程，精囊产生的凝固因子引起精液凝固。

 

       第二、精子的活力下降，常常表现为A级的精子小于25%，或A级加B级小于50%，都称为弱精子症。

 

       第三、精子的数量比较少，如果每毫升精子少于1500万，称为少精子症。

 

       少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，国际卫生组织规定男性的精子在每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。

       第四、精子的畸形率，正常精子的比例应当大于4%，如果小于40%则称为畸形精子症。

 

       高畸形率精子症是畸形精子症的一种，也是男性不育症的一种。正常人精液中也存在异常精子，一般所占百分率低于30%，如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子，可以导致不育。

 

       第五、无精子症

 

       所谓无精子症是指连续3次精液离心镜检未见到精子，同时需排除不射精和逆行射精后方可确诊。无精子症是男性不育症的一种极端情况，其发病率占不育男性的8%～10%。无精子症可分为两大类，第一类是睾丸生精功能障碍，精子不能产生，又称真性无精子症，第二类是睾丸生精功能正常，但输精管道阻塞，精子不能排出体外，又称阻塞性无精子症。

       以上每种情况如果都不在正常范围内，都能称为精子质量低。但是，并不是精子质量低就没有任何怀孕的几率，只要男性的精液当中有质量好的精子就会有怀孕的几率，只是几率的大小不同而已。因此，精子质量低会怀孕，但是正规医院会建议男性当精子质量调理好以后再进行备孕，有利于胎儿质量的保证以及提高爱人怀孕的几率

       在做精液检查前，一定要了解精液标本采集的注意事项，并学会如何查看精液质量检查分析报告和和精子质量检测试纸结果判读方法。

 

       1、标本采集前应禁欲至少48小时，但不超过7天。为减少精液分析结果的波动，禁欲的天数应尽可能恒定。每一份精液分析报告都应写明：病人姓名、禁欲时间（长期禁欲影响精子质量）、标本采集的日期和时间、标本采集是否完整以及标本从采集到分析的时间间隔等。

       2、初检者应做两次精液分析，两次精液采集的间隔应大于7天，但不能超过3周。如果两次的结果有明显的差异，应再取标本进行第三次分析。

 

       3、标本的采集最好在实验室附近的取精室内单独进行。否则，应在采集后1小时内送到实验室。

 

       4，最好用手淫的方法取精液，收集精液要用对精子无毒性作用的广口玻璃或塑料容器中。温度应保持在20~40℃，以避免降低精子活力。如果要做微生物学方面的检查，病人应先排尿并洗净双手和阴茎，用无菌容器收集。

 

       5、如手淫取精有困难，可用特制的避孕套进行精液采集。因日常用的乳胶避孕套会影响精子的存活，故不能用于采集精液。性交中断法也不能用于采集精液，因为射精最初部分可能丢失，而这部分精子密度常常是最高的。而且，标本会受到细菌和微生物的污染；同时酸性的阴道分泌物对精子活力也会产生不利的影响。

       6、精液采集一定要完全，不完整的精液不宜进行分析。

 

       7、标本在运送到实验室的过程中，温度应保持在20℃以上，但不能超过40℃。

 

       8、收集精液的容器必须标明受检者姓名（和/或身份证号码）以及标本采集的日期和时间。

 

 

       影响精子质量的因素有哪些，8大因素影响精子质量，男同胞们需警惕

 

       男性的生活方式确实对男性的精液质量有一定的影响。很多年轻人追捧的时尚生活方式，如桑拿浴、自驾游等都是损害男性生殖能力的 “陷阱”，而越来越多的男性迷恋手机上网，喜欢抽烟、喝酒，也进一步加重了精液质量的下降。临床发现，引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素造成的。有8种因素会对精子质量造成影响，男人尤其要避免。

 

       1.甲醛等化学物质

 

       甲醛等化学物质使精子数量减少、运动能力低下、产生畸形，新装修好的房子最好测一测。精子细胞是人体中对外界环境变化最为敏感的细胞，环境稍被污染都会影响于精子，而且还不容易被人体察觉。国内外早就有实验证明，像甲醛（ 城市里主要为装修污染）、二甲苯、有机磷农药、除草剂、棉酚等化学物质，会破坏睾丸的保护屏障而侵害精子细胞，使精子数量减少、运动能力低下、产生畸形等。

       2.温度

 

       精子不耐高温高热:“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。研究证实，如果男性在40°C以上的热水中泡澡半小时，精子活力就会明显下降，暂时丧失生育能力。

 

       3.X射线

 

       X射线可导致精子畸形。美、英、日等国家几十年前就研究出，附睾对射线照射非常敏感。附睾里存储的精子，遇X射线会变成畸形。

 

       4.雌激素

 

       雌激素会对抗雄激素，而精子的生长依赖于雄激素。外源性雌激素摄入或应用过多会导致精子质量降低。这个结论早在上世纪60年代就被确证了。故有些雌激素含量较高的保健品不宜多吃。

 

       5.缺乏维生素A

 

       1987年，英国科学家通过动物实验发现，雄性如果体内缺乏一定量的维生素A，精子就会留在睾丸内，释放不出来。所以，男人适量补充一些维生素A（ 动物肝脏中含量较高），对精子有好处。

 

       6.不良生活习惯

 

       吸烟、熬夜、喝酒……这些不良生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。就拿吸烟来说，长期吸烟的男性，畸形精子的数量就越多，同时降低精子的存活率；而长期酒精地浸染，也会带来不少“次品”精子。

 

       7.前列腺炎

 

       前列腺与睾丸离得很近。如果前列腺发炎，就会“城门失火，殃及池鱼”，炎症也会影响睾丸 ，使精子质量下降。

       8.肥胖

 

       在发达国家，随肥胖发病率增加，男性精液参数呈平行下降趋势。除精液质量下降外，肥胖男性的生育能力可能还受性欲降低及勃起功能障碍的影响。主要产生原因包括促性腺激素及睾酮水平降低、雄激素/雌激素水平降低、胰岛素抵抗等。

 

       保护男性精子还需注意其他几个方面

 

       烛光晚餐：蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。

 

       快餐食物：含有很多豆制品，长期大量摄入显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

       食品包装：研究发现，男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、清洁剂、润滑油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶盒和矿泉水瓶等数百种产品中。

 

       女性化妆品：不少男性有时可能使用女性化妆品，但不少女性化妆品含有一定量雌激素，其进入体内可以缓慢改变内分泌功能，影响男性生育。

 

 

       除去部分男性是由于先天性的基因变异因素，无法改善精子质量外，大部分男性是可以通过培养良好的生活习惯进而改善精子质量的。那我们的男性朋友们该怎么做来提高精子质量呢？

 

       1、避免高温

 

       精子不喜欢温度过高的环境，但是由于位置特殊，若经常久坐和穿牛仔裤和喜欢用高温热水洗澡，那么会大大减少精子的数量，导致不育。

 

       2、避免饮食结构单一

 

       人体机能的正常运作需要营养物质，但有些男性存在饮食单一，挑食、偏食的习惯，长期如此，缺乏人体所需的营养物质，而锌元素是提高男性精子的质量关键因素之一，当精子数量低下到30%-40%，会对生育能力产生影响。

       3、做好清洁工作

 

       清洁和保护私洁和保护不仅是女性的事，也是男性的事。男性的包皮和阴囊经常隐藏污垢，需要每天清洗，以确保这部分的清洁。但注意水温不要太高，否则会损害睾丸健康。

 

       4、更多的心理调整

 

       我们现在一般都处于紧张的生活节奏中，巨大的压力也会影响精子的质量。如果夫妻因家庭琐事而互相指责，双方整天都处于抑郁或麻烦之中，可以直接影响身体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，可能导致不孕。我们必须调整和保持良好的态度，做一些可以放松的事情，如散步、洗澡、适当的游戏等，以积极、科学的方法和健康的生活行为面对各种压力和问题。

       5、拒绝熬夜和过度劳累

 

       这里的劳动一般是指由工作、学习、生活和锻炼等各种因素引起的过度工作。现代医学研究表明，过度工作会影响精子的生成过程，降低精子的活力。熬夜也会影响精液的分泌和质量。一般来说，最好在晚上10点左右入睡，这样精子的质量就会更好。不用说，锻炼的好处，但锻炼强度应该适中，剧烈的锻炼，如马拉松和长途骑自行车，会增加睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。

 

 

 

       通常如果男性处于备孕期间，可以通过饮食调节，使得精子的活力更高质量更好，有利于提高怀孕的成功率。与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

 

       1、多吃绿色蔬菜

 

       绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。普通饮食不能总是大鱼和肉，每天吃一两盘蔬菜。如山药、卷心菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的，自然生长更好。例如，菠菜，小边喜欢买生长的小麦田，天然没有化肥。

       2、多吃含有优质蛋白质的食物

 

       蛋白质作为细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括鲑鱼、牡蛎、深海鱼虾等。这些海鲜不仅污染低，而且含有D，促进大脑发育，增强体质HA、EHA等待营养物质。各种瘦肉、动物肝脏、牛奶和鸡蛋也是高质量蛋白质的来源。它可以帮助增加精子的营养，提高精子的存活率。蛋白质食还含有人体所需的一些脂肪酸，它们不能通过人体本身合成，只能从食物中获得。

 

       3、富含矿物质和微量元素的食物

 

       男性阴部含有大量的锌，这也是确保睾丸健康和精子质量的关键因素。如果锌含量不高，它将直接威胁到生殖器官的安全。因此，对男性来说，补充锌是非常重要的。在许多食物中，贝类食物富含锌，喜欢吃海鲜的男性朋友也可以多吃。

       4、含钙食物

 

       自然，人们对钙并不陌生。这些元素对骨骼有很强的保护作用。但鲜为人知的是，钙也有助于精子成熟！因此，鸡蛋、豆类、虾皮等食物也成为补精食材之一。

 

       备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。备孕时对男性的精子要求很高。多吃青菜和水果，补充身体所需要的维生素c，不吃辛辣刺激性的食物。精子存活率低，也可以吃补肾益精的食材，比如鳝鱼，海参，豆制品，花生核桃芝麻等也可以提高精子活力，不要吸烟，不要喝酒，戒掉不良嗜好，不要手淫，有良好的作息习惯，十一点进入睡眠状态，进行体育锻炼，增加身体的免疫功能，提高精子的质量和活力。