女性备孕期间吃什么好？简单实用的饮食指南

备孕时吃什么好？很多夫妻都关心这个问题。想要生个健康聪明的宝宝，备孕期间做好准备很关键。尤其是女性，饮食调理很重要，能增强身体抵抗力。

备孕开始前三个月，就要吃叶酸。叶酸是孕妇必需的维生素，能加快新陈代谢，提高免疫力。它还能预防宝宝神经管畸形。注意，叶酸不要和其他维生素一起吃，否则效果会打折扣。

备孕时要保证钙质充足，多喝牛奶。有些孕妇孕期会腿抽筋，就是因为缺钙。胎儿长得快，缺钙可能导致佝偻病或夜惊。补钙不能临时抱佛脚，要长期坚持，母体和宝宝才能健康。

夏天西瓜多，虽然解渴，但糖分高。孕妇别吃太多，以免得孕期糖尿病。可以吃香蕉，香蕉里有叶酸。

桂圆含铁多，铁是血液必需的。孕妇容易贫血，贫血对母体和宝宝都不好。备孕时吃桂圆肉，能调理身体，改善子宫和卵巢，提高受孕几率。