怀孕十个月孕妈食谱精选!怀孕十个月是准妈妈们最紧张也最关键的一个月，此时准妈妈除了要准备好待产包外，更要坚持少吃多餐的饮食原则。那么，该阶段吃什么好呢?下面我们就来看看怀孕十个月孕妈的饮食食谱吧。
怀孕能吃红心火龙果吗？孕妇食谱中的禁忌怀孕是每个女性人生中非常重要的时期，饮食更是要特别注意，孕妇在孕期中所需营养很大程度上会影响到孩子的健康。在各种饮食中，水果是绝对不能少的，红心火龙果外表很美丽，口感也是很好，但是对于孕妇而言，是否适合怀孕期间食用呢？下面从几个方面来阐述。
红心火龙果的营养价值
红心火龙果是一种富含营养的水果，其中含有丰富的多种维生素和微量元素，如维生素C，胡萝卜素，钾，镁等，钾元素有调节体内水分，稳定心律的作用，含有丰富的膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动排便。总体来说，红心火龙果具有抗氧化、补充营养和促进消化等多种作用，适当的食用非常有益健康。
孕期中适宜食用的水果
在孕期中，荔枝、龙眼这样的水果不宜多食，虽然风味独特，但是会加重孕妇身体的负担。相比之下，很多水果是适合孕妇的，如苹果、西瓜、香蕉等，它们含有的营养丰富，有助于补充孕妇身体所需。而红心火龙果也是孕期中适宜的水果之一。虽然食用红心火龙果可能会引起过敏，不过只要孕妇没有过敏的问题，适量食用是很不错的选择。
红心火龙果的营养对孕妇和胎儿的作用
红心火龙果是一种低热量、高营养的水果，含有了多种的营养成分。其中，含有丰富的维生素C、矿物质以及膳食纤维，对于孕妇和胎儿来说都是有很多好处的。红心火龙果的维生素C成分可以促进孕妇体内的面部斑点消退，还可以调节免疫系统的平衡，增强人体自身的防御力，从而保持身体的稳定性。
适量食用的注意事项
虽然红心火龙果对孕妇和胎儿都是有好处的，请孕妇在食用前先问医生。因为红心火龙果会增加腹部消化负荷，进而导致消化系统的负担过大。此外，孕妇过度食用容易导致肠胃不适。总之，适当地食用红心火龙果是没有问题的，但切忌过多食用，应该在孕期控制好食用量，在孕妇食谱中合理搭配营养，对于孕妇和胎儿的健康更有益。
总结
怀孕期间营养需要特别加强，孕妇在食用水果时应该特别注意选用适宜的水果，如红心火龙果，不过在食用时还应该注意适量，并且如果孕妇有过敏的问题，应该尽量避开，最好在医生的指导下进行食用。
怀孕22周食谱精选香脆三丝
营养分析：白菜、胡萝卜、青椒等蔬菜含有丰富的维生素，可以有效防止牙龈出血等症状，能更好的保护好牙齿。
制作方法：
将洋白菜、胡萝卜、小青辣椒洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘;
花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内;将烧热的素油倒入，凉后再淋到菜丝上。
日式凉面
营养分析：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷，及一定量的叶酸、维生素e、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。
制作方法：
鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。
锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软，捞出、泡冰水，待凉后捞出备用。
食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合，蘸酱汁食用即可。
怀孕九个月营养食谱推荐妊娠晚期胎儿已经趋向成熟，此时间段的饮食原则因人而异，孕妈妈可根据个人体质合理调控饮食，如果怀孕九个月孕妈妈体质差，胎儿营养跟不上的，应加强营养，身宽体胖不缺营养的妈妈可以稍微限制饮食，以免宝宝发育过大，影响分娩。
推荐孕晚期食谱
玉米鸡蓉粥
食谱原料：
米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
制作方法：
土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
鸡肉切成茸状备用。
将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
再加入鸡绞肉煮至熟透。
最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
健康小贴士：
玉米含维生素B维生素B6较多，能够提高孕妈妈免疫力。
芦笋鸡蛋沙拉
食谱原料：
芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
制作方法：
芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。
先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。
将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。
把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
健康小贴士：
对于孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
笋烧鸭腿
食谱原料：
鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量
制作方法：
春笋切块。
鸭肉放入沸水锅焯水，捞出控水备用，鸭腿剁小块。
将鸭肉放入锅内，放料酒，中小火炒至出油且表面微黄，加入姜末煸炒。
调入生抽、老抽、冰糖、五香粉翻匀，加开水，大火烧开后转小火煮约25分钟。
煮好笋块，往锅里倒入笋块，加盐调味，再煮10分钟左右，转大火收汁即可。
健康小贴士：
莲藕红枣章鱼猪手汤
食谱原料：
莲藕、红枣、章鱼、猪手、绿豆
制作方法：
红枣6-8枚去核，和绿豆50克一起洗净，用清水浸泡片刻。
章鱼1只洗净，用温开水浸泡半小时。
莲藕洗净，切成块状;猪手洗净切块，与其他材料一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲5小时即可。
健康小贴士：
气味香浓可口，具有补中益气、养血健骨的功效，同时又能养血、滋润肌肤。
黄鱼羹
食谱原料：
净黄鱼肉200克，葱末3克，嫩笋50克，葱段5克，熟猪肥膘5克，绍酒15克，熟火腿10克，精盐4克，鸡蛋1个，味精3克，姜汁水10克，清汤450克，姜末3克，湿淀粉60克，熟猪油75克。
制作方法：
黄鱼肉片成长4厘米、宽2厘米、厚1厘米，猪肥膘切成指甲片，嫩笋、熟火腿均切成末，鸡蛋扌盍在碗内要散。
炒锅置中火，下入熟猪油25克，投入葱段、姜末，煸出香味，将鱼片落锅。
放入绍酒、姜汁水、清汤、笋末、精盐、猪肥膘片，烧沸后撇去浮沫，加入味业肜湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液和熟猪油50克，用手勺推匀。
撒上葱末、熟火腿末，即可上桌。
健康小贴士：
此菜讲究黄鱼本味，软滑透明，香醇荤润。
豌豆虾丸汤
食谱原料：
豌豆(煮)适量、虾仁(红)适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量
制作方法：
豌豆洗净，焯水。
鲜虾去壳、洗净。
将豌豆和虾仁分别剁成泥。
将虾泥和豌豆泥混合，加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲。用清水加姜片煮开，加少许色拉油转小火。
用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤里。圆勺可事先抹层油，这样不会粘。
虾丸全部入水后，再转大火煮至虾丸浮起即可。
最后可加少许盐调味。
健康小贴士：
豌豆营养丰富，尤其是蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的重要组成成分，是构成人体内脏、肌肉以及脑部的基本营养素。
八宝番茄
食谱原料：
番茄10个，水发莲子25克，蜜枣25克，樱桃15克，密瓜片25克，桃脯15克，杏脯15克，桃仁15克，橘饼15克，鸡蛋1颗，熟猪油、白糖、精盐适量。
制作方法：
先把8种果料去核、切小丁，再用些许白糖拌匀。
番茄洗净，在距离顶端5厘米处切开、成盖，再用小刀挖去内瓤，填入已制作好的果馅。
鸡蛋清打入一个小碗里，搅匀后加淀粉调匀，把装好果馅的番茄用蛋清糊封闭，放入蒸笼里蒸5分钟。
火上放锅，加清水100毫升，白糖和精盐些许，以旺火烧开;再用淀粉勾成汤芡，淋上猪油，浇在蒸好的番茄上即成。
健康小贴士：
这道菜口味甜润，清香爽胃，其中富含维生素C、铁和糖分，对牙龈出血、缺铁性贫血及食欲不佳的孕妇具有防治作用。
优质蛋白类食品在怀孕早期，孕妇要特别注意摄入足够的优质蛋白质，因为蛋白质可以帮助胎儿的身体组织的生成和生长。孕妇可以选择鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉、虾等含有优质蛋白质的食品。其中，鱼和豆腐更是孕妇的好选择，大多数鱼类可以提供omega-3脂肪酸，对胎儿的神经发育有利。豆腐中含有大量的植物雌激素和卵磷脂，对孕妇的健康也有帮助。